Индустрия ЗОЖ-продуктов развивается семимильными шагами. Вот только иногда «полезные» продукты существенно мешают процессу обретения стройности. Сейчас дам вам ТОП-5 продуктов, которые зачастую тормозят ваш прогресс.
1. Обезжиренные молочные продукты
Про это я уже говорила и не устану говорить. В обезжиренном в 0% твороге нет ничего полезного. А иногда прицепом там крахмал, не заявленный в составе.
Обезжиренные эрмигурты идут с адовым количеством сахара. Я периодически рассказываю, как в домашних условия отличить такую молочку. Ну либо советую заглядывать на сайт Ростест и Росконтроль и проверять то, что вы покупаете в магазинах. И да, при обезжиривании тот же творог теряет большинство полезных веществ. Гораздо выгодней с точки зрения похудения есть творог 2-5% жирности. И вкуснее, и полезнее!
2. Соки
Что свежевыжатые, а уж тем более пакетированные, не являются продуктом здорового питания. Лучше ешьте фрукты или делайте смузи с добавлением овощей, сохраняя клетчатку. Пакетированные соки вообще за гранью. Если уж сильно хочется, могу предложить только томатный.
3. Батончики-мюсли и фитнес-хлопья
Это только на упаковке красиво написано, что в составе цельные злаки. А вы пробовали жевать Геркулес или пшеницу? Очень похоже на эти мюсли?
Все дело в том, что злаки для такой продукции предварительно пропариваются и обрабатываются, и становятся просто ватой. К тому же, производителя прячут в составе сахара, скрывая под красивыми названиями. Мой личный хит – выпаренный сок тростника или экстракт солода.
4. Диабетические сладости
Ну во-первых, наша страна все еще использует фруктозу в качестве сахарозаменителя для диабетиков, в то время как весь цивилизованный мир уже отказался от нее. Во-вторых, печеньки, вафельки и прочий хлам из отдела для диабетиков содержит адово количество маргарина (трансжиры) и белой муки (тот же сахар). В-третьих, калорийность этой продукции зачастую превышает таковую в обычных печеньях.
5. Протеиновые батончики
Есть такие, которые не чуть не отличаются от Сникерсов по составу. И мы попадаем в стандартную ловушку маркетологов – ну белок же там, полезно!
И начинаем их есть по 3-4 штуки в день, что добавляет к рациону около 600 ненужных калорий! Более того, я встречала в отчетах клиентов и по коробке в день съедали. Одно дело, когда вы по 1 штуке в день к кофе употребляете, наслаждаясь. И совсем другое - когда надеетесь ими закрыть дефицит белка в рационе. Это гиблое дело, скорее переберете с жирами и различным миксом сахарозаменителей, провоцируя расстройство кишечника.
А вы прокалывались на псевдо-ЗОЖ продукции? Я грешила батончиками-мюсли, каюсь...
У меня еще есть море интересных статей и лайфхаков про стройность и здоровье в группе ВКонтакте и на канале в Телеграм.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом
