Как перфекционизм влияет на вашу мотивацию?
Я называю это отрицательный рост.
Вне зависимости от типа и силы мотивации, стремление быть безупречным и идеальным во всем, вызовет стресс и истощение, потому что идеальному стандарту соответствовать невозможно.
Обычно о наличии у себя перфекционизма многие догадываются.
Если вдруг вы еще не... Предлагаю ответить на три простых вопроса:
1. Я часто задерживаю выполнение задач из-за страха не справиться с ними на высоком уровне?
2. Я часто переживаю из-за мелких ошибок и недочетов, которые другие люди не замечают?
3. Я часто критикую себя за то, что не достигаю своих высоких стандартов и ожиданий?
Чем больше "да", тем вероятнее наличие у вас перфекционизма.
Вы все знаете, что это такое - стремление делать все идеально, быть лучшей и тд.
Но как и в случае с мотивацией, в теме перфекционизма ооочень много нюансов.
Топ-3 составляющих перфекционизма
1. Заоблачные требования
Быть требовательным, в общем-то, хорошо. Так мы стремимся к развитию и достижению целей. Но высокие требования - это не то же самое, что перфекционизм. Перфекционист неоправданно жесток к себе и имеет установку "всегда идеально, с первого раза и без ошибок".
2. Уверенность, что самооценка зависит от достижений.
Если лежать на диване и ничего не делать, самооценка не будет высокой. Но стремление к совершенству часто начинается с чувства собственной неполноценности. Для перфекциониста стремление быть идеальным - это компенсация своих "очевидных изъянов". Если я буду идеальной(ым), тогда никто не узнает о моих слабостях. Перфекционисты недостаточно устойчивы, чтобы быстро прийти в себя после ошибки. Для перфекциониста ошибка - признак личной несостоятельности. Это сильно бьет по самооценке.
3. Страх
Перфекционисты боятся показаться слабыми или некомпетентными, потому что опасаются осуждения. Для них это не критика их поступка, а их личности в целом. Я ошиблась. Это значит, что я - полная неудачница!
Чтобы этого избежать, поведение перфекциониста ориентировано и на внешнего "зрителя". Соответствовать ожиданиям окружающих, чтобы избежать их разочарования.
Конечно, этот список не является исчерпывающим. Для вас я подготовила быстрый чеклист для определения у себя черт перфекциониста.
При всей своей многогранности, перфекционизм - сложное явление. И оно для многих имеет свои плюсы. Я знаю, что многие люди оберегают свой перфекционизм как единственный способ достичь высот. Но это, разумеется, только одна сторона медали. На другой - стресс, тревога, низкая самооценка и отсутствие мотивации, так как идеала все равно не достичь.
Я имею большой опыт работы с перфекционистами. И в следующих публикациях буду с вами делиться полезными рекомендациями.
Если эта публикация была для вас полезна, вы можете "Сказать спасибо".
Подкасты, психологические тесты и многое другое вы можете найти в моем Телеграм канале https://t.me/cleverpsycho
Подписывайся! Впереди нас ждет много интересного
Автор: Сарксян Дарья Артемовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru