Я скоро начну публиковать свой цикл статей "Близость в отношениях" - 17 частей. Читая и пробуя на себе, вы сможете наладить отношения в семье и под другим углом посмотреть на себя и партнера в отношениях.
Что я даю нет в других источниках. Это мои исследования и практики.
Эксклюзивная информация.
Я даю вам знания, которые прошла на практике сама и истории моих клиентов, и делюсь с вами. Это мои профессиональные наработки.
Если вам важно стать самодостаточным человеком, свободным и чтобы близкие и родные вас понимали, принимали, то читайте дальше и примеряйте на себе, практикуйте.
Предыдущие статьи о Потоках любви в семье здесь.
Сегодня предлагаю практику.
Перед тем как начать - статья, в ней описывается понятие потока любви: Потоки любви в семье: гармония и нарушения.
Практика
Попробуйте разложить вашу жизнь на эти три потока, прожитую за сутки. Если вам интересно узнать, что вы делаете в течение дня. Как распределяете время для своей семьи и себя.
Проведите вечером. можно перед сном. В течение 7 дней.
Нужна бумага, карандаши или маркеры, или мелки
Нарисуйте на бумаге столбцы - три потока любви. Разными цветами подпишите потоки или выделите маркером столбцы:
- поток любви к себе,
- поток любви к партнеру,
- поток любви к ребенку. Если несколько детей, это всё равно третий поток
Под каждым потоком напишите:
поток любви к себе «мое внимание, мои действия (неосознанные), поступки (осознанные) я совершил и не совершил по отношению к себе»
поток любви к партнеру «мое внимание, мои действия (неосознанные), поступки (осознанные) я совершил и не совершил по отношению к партнёру»
поток любви к ребенку «мое внимание, мои действия (неосознанные), поступки (осознанные) я совершил и не совершил по отношению к ребенку»
Важно: Совершил или не совершил поступок в потоке любви. Чтобы было понятно, прочитайте статьи:
Потоки любви в семье. Второй поток: Что такое любовь?
И опять Потоки любви. О расширении мировосприятия через любовь.
1. Выпишите ваше внимание на себя, партнера и ребенка, потребности, которые сегодня удовлетворили для себя, партнера, ребенка, их просьбы. Выписываете все действия, поступки, внимание. Даже простые обыденные для вас.
Пример:
Приготовил завтрак для себя, для жены и ребенка – все три потока, делаем запись в трех столбцах. Обняла мужа утром - второй. Поцеловала дочь утром перед школой - третий. Помогла собраться в школу сыну - третий. Приготовила кофе себе и мужу – первый и второй поток. Отвез сына в школу – поток третий. Забрал жену с работы – поток второй. Почитал книгу вечером – поток первый. Общался вечером с дочерью – третий поток. Занималась своим любимым делом - первый.
Если вы до этого не знали, как планировать ваш день, то у вас будет уже примерный план.
Когда распишите. Подсчитайте в % ваш вклад, расчет из 100%, сколько вы вложили любви в себя, в партнера, в ребенка.
2. Подведите черту и выпишите внимание, потребности, которые вы хотели сегодня удовлетворить для себя, партнера или ребенка и не получилось из-за занятости на работе или отвлечение на другие дела..
Пример:
Хотел начать с понедельника бегать по утрам – первый поток. Обещал жене, что отремонтирую – второй поток. Сыну хотел сделать сюрприз сводить в цирк – третий поток. Хотел провести субботу с сыном и женой – три потока. Жена просила сходить в театр – второй поток. Сын попросил забрать из школы – третий.
И снова в % оцените то, что вы не сделали, а хотели или обещали.
Итоги.
В этих потоках можно отследить, как мы относимся к себе, к партнеру и к детям. Если это практиковать в течение недели и подвести в конце итог, вы поймете: "Куда вы тратите больше внимания своего, а где нет его".
Теперь проанализируйте.
Например, второй поток (партнер) - пустой столбец - игнорировали партнера. Куда этот поток ушёл на вас или на ребенка? или в сторону?
Эта практика публикуется впервые, буду благодарна, если вы дополните вашими наблюдениями.
Я завершила цикл из пяти статей Потоки любви в семье, все статьи здесь. Спасибо вам, что пишите и рассказываете о себе.
Буду рада за обратную связь и ваши истории о потоках любви в ваших семьях.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи с практиками поддержки и помощи себе.
Мои статьи и практики - подборка Выбирая себя, Покинутая, Обман себе, Три внутренние опоры, Самооценка, Фильм к просмотру, и другие на моем канале.
Помогаю вернуть веру в себя, доверие, обрести внутреннее равновесие.
БлагоДарю!
Буду признательна, если поставите лайк. Это помогает развивать канал. Благодарю, что вы со мной!