А вдруг я сойду с ума. Или уже сошла.
У меня наверное шизофрения.
У меня точно онкология. Просто врачи пропустили мой диагноз.
А вдруг внезапно умрет муж, и я останусь совсем одна.
А что будет, если я потеряю контроль и кому-то нанесу вред.
А если я упаду в обморок и ударюсь головой. И что подумают про меня люди?
Абсолютно всем людям на этой планете время от времени приходят страшные мысли. Но далеко не каждый воспринимает их всерьез. «Ну подумал о чем-то плохом, ну и ладно…» И это нормально. Наш мозг еще тот баловник, чего только не придумает.
Однако у некоторых из нас такие мысли вызывают страх, тревогу, а порой даже панику.
Часто эти мысли становятся навязчивыми и значительно портят качество жизни, отвлекают от повседневных дел и не дают испытывать радость.
Бывает, что человек начинает думать, что такие мысли обязательно приведут к каким-то последствиям в реальной жизни.
Дорогие мои, на самом деле ваши мысли не отличаются ничем от мыслей других людей, не имеющих повышенной тревоги. Поэтому не стыдитесь их, не бойтесь. Если вы мыслите, значит вы в сознании. И каждая ваша фантазия имеет место быть.
И вопрос лишь в том, как вы к этому относитесь. Если боитесь, придаете особую важность, тревожитесь, паникуете - обсудите данную проблему с вашим психологом.
Задача не избавиться от плохих мыслей, а поменять отношение к ним, не давать им управлять вами и снизить градус тревоги. А это, поверьте, очень даже по силам любому человеку, умеющему мыслить.
И под конец хочу дать простое, но эффективное упражнение.
Как только вас начала беспокоить какая-то страшная мысль, вы боитесь ее, пытаетесь проконтролировать, избавиться от нее, попробуйте ей не сопротивляться.
Представьте речку, по берегам которой растут деревья. И вот листик с одного деревьев упал на воду и плывет вдоль по течению.
Посадите на этот листик вашу мысль и наблюдайте, как она уплывает от вас. Вы не прогоняете ее, не отрицаете. Вот она есть. И она ваша. Но вы делаете так, чтобы она вас больше не беспокоила, чтобы не управляла вами.
И так каждый раз, когда возникнет напряжение или тревога, вызываемые страшными навязчивыми мыслями.
Если вы не можете самостоятельно справиться с навязчивыми мыслями, я готова помочь вам.
Запись на консультацию по телефону +7911-45-55-020 (Viber, WhatsApp) или Telegram @gala05-05
Автор: Судакова Галина Дмитриевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru