Каждый раз, когда я вижу эти гигантские отделы с большими яркими банками, что это « спортивное питание, его нужно пить и женщинам, и мужчинам и тем, кто качается. Но когда я читаю составы у меня слезы на глазах, потому что это очень плохие составы. Сейчас в этом разберетесь.
1. BCAA
Самое первое, что я не стал покупать это BCAA. Я понимаю, что сейчас меня могут разорвать невероятное количество спортсменов, напишет: «Да, что вы там понимаете, но в биохимии я понимаю очень-очень много». BCAA – это аминокислоты: изолейцин, валин и лейцин, которые вы выдираете из общего «контекста» для того, чтобы наращивать мышечную массу. Но вы не понимаете, что мы не можем взять одни какие-то аминокислоты для роста мышц, нам нужен полный набор. Но именно эти аминокислоты активируют в организме комплекс, который называется MTOR.
MTOR отвечает:
- за рост мышц;
- за рост онкологических процессов;
- за рост инсулина;
- за рост воспаления;
- вызывает депрессивные состояния;
- высыпание на коже.
Высыпание на коже могут быть по разным причинам:
· либо из-за BCAA;
· либо из-за сывороточного протеина;
· либо из-за казеина (который вы пьете);
· либо из-за гигантского употребление сахарозаменителей.
Если вы посмотрите на спростменов, на парней, который просто занимаются в тренажерном зале и увлекаются «спортпитом». Вы увидите их лица, их спины, у кого-то акне, у кого-то разноцветный лишай (красные пятна, которые становятся белыми).
Очень редко когда BCAA являются «чистыми» аминокислотами. Чаще всего они сопровождаются вкусовыми добавками, сахарозаменителями и подсластителями.
Вы не обращаете внимания на огромное количество консервантов, сахарозаменителей, которые нарушают ваш углеводный обмен, они разбалансируют вашу гормональную систему, лептин, инсулин, и дальше вы не понимаете, что делать со своим организмом.
Когда вы хотите действительно принимать какие-то аминоксилоты для того, чтобы у нас повысился уровень общего белка, и МЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, что вы хотите повысить. Если вы действительно профессионалы и заморочены над уровнем аминокислот, то вы можете сдать анализ мочи на аминокислоты, выпадет полный список аминокислот, которые у вас в дефиците, которые у вас в избытке. И будите понимать какие аминокислоты вы должны восполнить. Вы можете взять идеальные чистейшие пептиды коллагена без каких-либо добавок, вы не будите употреблять сывороточный протеин, казеин (когда у вас лактазная недостаточность). Добавлять его можно в еду, смузи, просто пьем, с водой и лимоном, и это будут чистейшие белки необогащенные какими-то другими добавками.
2. Протеиновые батончики и печенье
Опять же, если вы посмотрите на состав, то там будет дешевый протеин, возможно, сывороточный, армотизаторы, сахарзаменители. Если вы посмотрите мелким шрифтом, что написано на батончиках, где есть сорбитол, при избыточном употребление у вас возникнет диарея. Почему? Потому что это сахарозаменители, по сути, сахарные спирты.
Вы можете поесть полноценную еду не тратить деньги, покупая протеиновый батончик вы вредите себе. Помимо небольшого количество белка, вы съедаете огромное количество консервантов, съедаете сахарозаменителей, которые нарушают вашу гормональную систему и систему желудочно-кишечного тракта, например: мальтитол, сорбитол, ксилитол и т.д.
3. Жиросжигатели
Так же очень многие спортсмены злоупотребляют различными жиросжигателями. Давайте внимательно относиться к своему здоровью и внимательно читать составы. Кофеин это не идеальный жиросжигатель, он вызывает зависимость, действует на нервную систему, приводит к бесконечному повышенному уровню кортизола, адреналина и в дальнейшем вызовет депрессивные состояния. Да, есть различные экстракты, которые можем использовать: корица, гуаран, экстракт зеленого чая. Действительно существуют средства, которые восстанавливают углеводный и жировой обмены, но в большинстве случаев содержится либо кофеин, либо синтетические вещества это к спорту не имеет никакого отношения.
Если вы не восстановите желудочно-кишченый тракт, кислотность, вы можете до бесконечна заливать в себя протеинов, увеличивать употребление белка, а усваиваться он у вас не будет.
Если на постоянной основе будите употреблять спортпит, который содержит сахарозаменители:
· фруктоза, тогда будет страдать ваша печень;
· сахарные спирты, тогда будет страдать ваша микрофлора и кишечник.
Поэтому это к здоровью не имеет никакого отношения. Восстанавливайте прежде всего свой ЖКТ.
Однако, я хочу закончить на позитивной ноте, потому что не все плохое, что продается в «спорпите». Просто большая часть того, чего вы берете, к сожалению, может иметь плохой состав.
Очень часто в магазинах спортивного питания продается Омега-3 жиры и это очень здорово, потому что это восстанавливает нашу клеточку, наши ткани и является правильным источником энергии.
Есть тот же самый «L-карнитин», но вы должны понимать, что вы не просто употребляете его, а действительно занимаетесь физическими упражнениями.
Очень многие принимают «Глутамин» и здесь тоже палка о двух концах. Вы ни в коем случае не можете употреблять его на постоянной основе, употреблять его можно только в течение двух месяцев, и он действительно может помочь положительным эффектом, например, заживление слизистой кишечника.
Сейчас в магазинах спортивного питания появился витамин D и магний. Это, наверное, самое лучшее, что могло появиться. Смысл в том, что мы берем чистые моновещества с идеальным составом. Мы не смотрим на красивые и яркие названия, мы точно вычищаем оттуда различные консерванты, подсластители, как бы вам не хотелось «мега шоколадный протеиновый коктейль», вы должны понимать, что это не относиться к вашему здоровью.