Часто можно услышать, что необходимо заботиться о себе. И я солидарна с этим мнением.
В своей работе я часто сталкиваюсь, где человеку не просто нужно понимание возможных вариантов развития, но еще и осознание необходимости заботы о себе.
Это платформа, без которой сложно существовать всем.
Поругались с мужем – позаботься о себе. Обрати своё внимание на себя, а не на него.
Устала с детьми – позаботься о себе – возьми паузу…
Соглашусь, что порой сказать это проще, чем сделать. Как взять паузу, когда у тебя двое маленьких детей? непросто...
взять и попросить о помощи. не молчать и ждать пока кто-то догадается, а сказать. Это действие тоже в копилку заботы о себе.
А вот какую форму заботы о себе выбрать вам - это уже вопрос к вашему внутреннему Я.
Что она/он хочет? Когда ей/ему хорошо?
Большинство из нас постепенно утрачивают связь с внутренним Я. забываем во что любили играть в детстве, какие хобби имели, что делали в одиночестве без привязки к детям, мужу.
Давайте обратим свой взор вовнутрь себя. Приложим к себе формат заботы (например, прогулка с аудиокнигой)
Как мне это? Мне хорошо или плохо?
Если хорошо, то насколько по 10-ти балльной шкале?
Ещё вариант – пробежка и контрастный душ, а после вкусный капучинно…Ммм…пошла бегать…
Кто и что мне может это запретить?! Никто и ничто!
Круто!
Значит, я минимум 5 раз в неделю делаю это для себя и наблюдаю за своим самочувствием!
Чтобы прийти к самой себе необходимо проводить самоанализ, прислушиваться к себе. Когда мне хорошо в процессе, в моменте…?
Принимая беременных женщин в перинатальном центре, я давала общие рекомендации по расслаблению – это:
Медитации 2-3 минуты (приложение Meditopia)
Слушать музыку/танцевать
Заниматься деятельностью с мелкой моторикой руки (картины, пазлы, вышивка)
Пробуйте, ищите! Заведите блокнотик ресурсов и выписывайте себе как шпаргалку!
Давайте поделимся друг с другом в комментариях своими ресурсами.
Я люблю собирать пазлы (любила делать это еще в детстве), готовить что-то сладенькое и потом украшать это, слушать и читать книги, гулять под музыку. А вы?
Автор: Климова Анастасия Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru