-Что делаешь? — спросил один другого.
-Смотрю как растут деревья.
-Всё суетишься.
Примерно так мог бы выглядеть диалог между двумя участниками ежегодного чемпионата Space-Out Competition по абсолютному ничегонеделанию в Южной Корее.
18 сентября 2022 на мосту Джамсуге в Сеуле Ким Мен Йеоп стал новым действующим чемпионом.
Конкурс вполне серьезный, можно сказать спортивный. До старта — обязательная разминка. Само состязание длится 90 минут.
Участники должны сидеть на земле, на коврике, и ничего делать, в том числе не говорить, не смеяться, не засыпать.
Частота сердечных сокращений участников проверяется каждые 15 минут, и обладатель самого стабильного сердечного ритма после 90 минут признается победителем.
Художница Вупс Ян —основательница Space Out Competition, сама прошедшая через эмоциональное выгорание, учредила чемпионат в 2014 для того, чтобы люди обратили внимание на постоянную спешку. Надо сказать, что уровень стресса в Южной Корее среди трудоголиков — самый высокий в мире. В среднем люди в этой стране проводят на работе по 50 часов. А отпуск длится неделю. И, здравствуй дистресс.
Мы с «плохим стрессом» тоже знакомы не понаслышке. Потому, подумалось: может уже пора готовиться к участию в чемпионате Space-Out Competition 2023? Заодно совладаем с суетой в делах и мыслях.
Начнем с упражнения Тит Нат Хана Сиди ради того, чтобы сидеть. Парадоксальное, прямо скажем, упражнение, потому что обычно близкие нам с укором говорят: «Не сиди сложа руки». А упражнение рекомендует практиковать неделание. Сложить руки (Не путать с опустить 😊).
Сложно? Да. Почему? Потому что мы привыкли к бегу, к деятельности. Тогда скажите себе: Не-действие, по существу, это тоже действие.
Посидите в тишине. Без цели, без планов, мыслей о прошлом и будущем. Остановка. Только дыхание вдох-выдох. Ритм «здесь и сейчас».
Если трудно удерживаться в настоящем, можно повторять стихотворение:
Я прибыл, я дома,
Здесь и сейчас
Я сильный, я свободный,
В настоящем я останусь.
Повторяйте стихотворение и сможете быть в своем настоящем доме — в текущем моменте, где бы вы ни находились. Стихотворение легко запомнить, а повторять нужно при вдохе и выдохе.
Буддийскому монаху вторит Кафка: … Не обязательно выходить из дома. Сядьте за стол и слушайте. Даже не слушайте — ждите. Даже не ждите, просто сидите спокойно в одиночестве. И весь мир предложит вам себя.
Ну что, посидим?
P.S. Пока писала пост, выяснила, что, к примеру, в Финляндии уже двадцать лет проводится чемпионат по игре на воображаемой гитаре, но об этом в другой раз, когда заговорим о самооценке, мы же не торопимся, правда?:).
#практикуемжизнь #медленноэтосвободно #практикииупражнения
Еще больше статей и практик в нашей группе вконтакте: vk.com/...nru
и телеграм канале:t.me/...nru