Меньше всего мне хотелось бы спорить со своими пациентами, потому что мы — команда: работаем сообща. Но здесь ваш покорный слуга остается непреклонным.
Всем привет, меня зовут Борис Ушаков. Я эндокринолог, реабилитолог, спортивный врач и эксперт в питании.
Много лет я занимался лечением людей, которые обращались за помощью, когда их здоровье было на грани. Мне приходилось уже не лечить, а спасать.
Сейчас я поставил себе новую цель: не просто спасать, а популяризовать заботу о своём здоровье. И всё для того, чтобы не гасить острые стадии, а «подхватывать» заболевание ещё в самом его начале.
Для этого нужна самая малость — научиться чувствовать своё тело, свой организм, вовремя восполнять дефициты, радоваться каждому дню и иметь желание дожить до глубокой старости в здоровом теле.
Задача трудная, но вполне выполнимая, ведь современная наука и тысячелетняя мудрость природы в балансе дают потрясающий эффект. Я испытал это на себе и готов делиться с вами.
Самое главное – понять, что волшебной таблетки не существует. Загляните в аннотацию к любому лекарству: фармакологические свойства на одной странице и побочные эффекты на двух. Я ни в коем случае не призываю вас отвергать все результаты современной фармы, но прошу осознать важную мысль: наш организм — это единая система, и лечить что-то одно просто не получится. Еще в медицинском институте я понял, что человек устроен космически сложно. И, может, мне не хватит всей жизни, чтобы до конца разобраться во всех процессах.
Именно поэтому я решил работать на уровне тела, разума и физики жизни одновременно. Моя практика показала: если работать только с телом и не учитывать эмоциональное состояние, страхи, желания и ритм жизни, то результат всегда менее выраженный или его невозможно закрепить на перспективу. Поэтому работа проводится комплексная, где есть место честным разговорам, в том числе и с самими собой.
Возвращаясь к тому, с чего начали, «похудеть» пациента — никогда не было для меня самоцелью. Похудение — это в 99 % случаев побочный эффект от общего оздоровления организма.
Возьмём самый распространенный пример из практики — дефицит гормонов щитовидной железы. Представим, что пациент не догадывается о своих дефицитах и принялся худеть к лету. А какой самый распространённый способ похудеть?
Очевидно – уменьшение суточного потребления калорий и увеличение физической нагрузки. И на самом деле подход верный, но дьявол кроется в мелочах. В нашем случае мелочью становится крохотная щитовидная железа, которая и до взятия курса на плоский живот была в плачевном состоянии, а дефицит и вовсе заставил её «уснуть».
Всё дело в том, что именно щитовидная железа делает нас ленивыми во время диеты, активность существенно снижается, на тренировки сначала приходится ходить на морально волевых, а потом неизбежно бросать их, попутно обвиняя себя в бесхребетности и слабости.
Кстати, поэтому всем худеющим рекомендуется время от времени устраивать так называемые «Рефиды».
Refeed – переводится как «подкармливать». Это ограниченный по времени период, в который вы потребляете больше калорий. В основном за счёт увеличения количества углеводов. Так сказать, «загрузочный день».
Углеводные рефиды помогают восполнить запасы гликогена и регулируют уровень инсулина. Последнее, в свою очередь, оказывает благоприятное влияние на работу гормонов щитовидной железы. Кроме этого, способствует снижению мобилизации жировых клеток и плодотворно влияет на деятельность центральной нервной системы.
А вот чего делать не нужно, так это пускать в ход жиросжигатели, которые серьезно угнетают щитовидную железу. Пользу в нашем случае принесут йод и селен.
Но если у пациента помимо дефицита гормонов есть какое-нибудь аутоиммунное заболевание щитовидки, то эти добавки пить ни в коем случае нельзя — можно серьезно усугубить и без того серьезные проблемы со здоровьем.
И что же получается в сухом остатке?
– Борис, не надо меня лечить, у меня ничего не болит. Мне просто нужно похудеть.
– Конечно, мой друг. Но начнем мы все равно с анализов, держи список:
🔺ТТГ
🔺Т3 и Т4 общие
🔺Т3 и Т4 свободные
🔺АТТПО, АТТГ
🔺Половые гормоны
🔺Лептин, Пролактин
🔺Глюкоза и Гликированный гемоглобин
• строго натощак;
• без стрессов, желательно после хорошего сна;
• за 2 дня до анализов не тренируемся;
• за день до анализов исключить;
• половые контакты.
Желаю всем крепкого здоровья, ваш Борис Ушаков.
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал ✅
Здесь я буду ежедневно делиться полезной информацией и интересными случаями из практики.