Есть особая категория людей, которых можно условно назвать «вечные новички». Они стремятся в зал, им там интересно, комфортно и порой жизненно необходимо быть. Но их роман с тренажеркой – это пунктирная линия длиною в жизнь. Два месяца в зале – месяц в загуле и зажоре – месяц в чувстве вины и самоуничижении – два месяца в зале...
Почему так происходит? Как разорвать эту неприятную закономерность? Причины, безусловно, нужно искать в голове. И первое, что необходимо понять, это не лень. Лень – причина первичного ухода. Пришел, потаскал железо, понял, что не так это и просто, крякнул и да гори оно огнем. И на все распросы можно отвечать, что я попробовал, но генетика у меня плохая, шансов все равно нет, как и смысла в этом гиблом мероприятии.
Тут другое. На первый взгляд, смесь наивности и мазохизма. Впрочем, на второй тоже. Давайте раскапывать правду.
Хочу кубики. Через неделю.
Самая главная ошибка – жажда мгновенных результатов. Причем ошибка даже не в этой жажде, а в том, что, когда этих результатов нет, начинающие спортсмены теряют всякий интерес и к тренировкам, и к программе питания. В этом очень много детского: ах, так? Ну я тогда вот так! Раз у меня за эту неделю отвесов нет, я вот возьму и 5 эклеров в одно жало. Вместо тренировки.
Плато неизбежно. Рельеф приходит медленно. Ну никак это не обойти. Знаете, есть такая теория об отношениях у психологов, что для того, чтобы полностью забыть обидевшего тебя человека, чтобы воспоминания о нем не ранили и никак не отзывались внутри, должно пройти в три раза больше времени, чем вы были вместе. По ходу, с жиром такая же история. Подумайте сами, сколько вы этот жир наедали. Невозможно годами излишествовать, а потом за месяц кубики, бицепсы, «просвет» между ляшками, которого так ждут девочки, талия, попа как орех.
С точки зрения выживаемости вида жир – обалдеть какая нужная вещь. Это ты знаешь, что голода не предвидится, что стройность – это красиво, это легкость. Организм не знает. Он так просто, без боя, не отдаст. А вот эти бесконечные качели: диета и тренировки – бесконтрольный жор и придушенный диван еще больше убеждают этот самый организм, что хозяин– то с придурью, когда его в следующий раз накроет, непонятно, поэтому лучше запасаться, а то мало ли.
Из крайности в крайность.
Еще одна причина того, что зож -ные качели никак не остановить – слишком большая амплитуда их движения. То килограмм конфет и целая пицца в одну личность, то листик салата, подсоленный слезами. То 15 шагов в сутки, то бежим марафон.
Любая натянутая струна рано или поздно лопнет. Остаться в спорте навсегда можно только, если спорт сделался твоей зоной комфорта. Тебе хорошо там, радостно. Как может быть радостно в камере пыток?
Поэтому, даже если это 227 – я попытка, даже если тебе очень стыдно и хочется побыстрее скинуть и вернуть результаты, тормози. Помни, тебе должно быть комфортно. Представь, что выбираешь обувь, которую нужно будет носить 3 года, не снимая. Это будет удобная, качественная, дорогая, анатомичная обувь. Вот такой должна стать и программа тренировок и питания.
Объявление по громкой связи.
Еще одна ошибка внутри заколдованного круга – рассказать всем и вся, что ты возобновляешь тренировки и диету. Почему? Потому что окружающие тоже в курсе про миллионную попытку и они наваляют тебе в панамку скепсиса. Три ведра.
Человек – существо ранимое и чужое мнение в нас, хочешь или не хочешь, отзывается. Даже если мы это дело прорабатываем и убеждаем себя, что ничьи слова не имеют значения. Но вечные новички – почти всегда люди очень чувствительные. Поэтому неудивительно, что человек теряет мотивацию, если он за неделю раз так пятьдесят услышал «ой, опять, что ли? Ну -ну, делаем ставки, сколько эпопея продлится на этот раз».
Поэтому рот на замок и молча прем к цели, пусть увидят результаты и завидуют. Будешь чай с тортиком? Не буду, живот болит, настроения нет, был плотный завтрак. Да, так сложнее и больше соблазнов, зато меньше обесценивания.
Через силу, через боль
Иногда случаются истории, когда выбранная нагрузка тебе просто не подходит. Спорт в целом и здоровый образ жизни – да (он всем подходит), а вот конкретная тренировка – нет.
На самом деле не залом единым жив человек. Кто-то находит себя в любительском велоспорте, кто-то – в танцах, в зумбе, в туристических походах по ближайшим горам, в городских марафонах по бегу, даже в стрип – пластике или танцах живота. А, может, твоя мечта детства – фигурное катание? Попробуй встать на коньки сейчас. Кто знает, вдруг это – твой путь к стройности.
Запомните, жиру все равно, как и как именно его сожгут, любой дефицит калорий приводит к похудению. Важное но: любой дефицит калорий не означает скатывания в варварские диеты из серии «одна шоколадка в сутки» или «три чашки кофе и три сигареты». Путь к красоте и здоровью – это любая физическая нагрузка в компании правильного питания.
Пусть твоя энная попытка похудеть или подкачаться станет успешной! Если тебе приходилось бывать внутри этого бесконечного колеса, напиши в комментариях, как удалось с этим справиться. Это будет очень интересно и важно для тех, кто сегодня находится в процессе борьбы.
