Вытеснение (англ. repression) ― это понятие из психоанализа, описывающее механизм защиты, используемый бессознательным разумом для сдерживания, изгнания неприемлемых, болезненных, тревожных мыслей, воспоминаний и желаний.
Зачем нужно вытеснение
Этот механизм защиты помогает сохранить психическое равновесие, избежать сознательного восприятия того, что вызывает дискомфорт, тревогу. Несколько причин, почему такой приём имеет важное значение для психики любого человека.
- Сохранение эмоционального благополучия. Психика справляется с неприятными, болезненными материалами, предотвращая их непосредственное осознание. Это помогает сохранять эмоциональное равновесие, защищает от излишней тревоги, страдания.
- Адаптивная функция. Иногда вытеснение служит защитой, позволяя человеку продолжать жизнедеятельность, не затрагивая слишком болезненные, травматические аспекты. Когда в момент тяжёлого эмоционального потрясения у человека нет или недостаточно психических ресурсов «переварить» произошедшее — включается такая защита как «вытеснение».
- Отсрочка осознания. Откладывает принятие определённых мыслей, воспоминаний, желаний до момента, когда человек будет готов более адекватно их встретить. Личностное развитие происходит безопасно, контролируемо.
- Защита от травматических воспоминаний. Ограждает человека от полного, непосредственного принятия этих событий. Помогает сохранить психическую целостность, предотвратить перегрузку эмоциональными травмами.
Хотя вытеснение относительно полезно, но длительное или чрезмерное использование такого механизма препятствует психологическому росту, приводит к негативным последствиям (например, паническим атакам, ПТСР или апатии).
Чем опасно вытеснение
У этого приёма «две стороны медали», есть некоторое отрицательное воздействие. Например, накопление эмоционального давления. Вытесненные мысли, воспоминания, желания не исчезают полностью, а сохраняются. С течением времени они накапливаются, создают эмоциональное напряжение, проявляющееся в виде тревоги, депрессии, других психических проблем. Также имеет место дезадаптивное поведение. Подавление или игнорирование болезненных неприятных аспектов приводит к возникновению физических симптомов, внезапных эмоциональных реакций, зависимостей.
Перенос на другие аспекты жизни может проявляться в межличностных отношениях, работе, здоровье, других сферах жизни, вызывая повторяющиеся проблемы, конфликты. Параллельно ухудшается психическое состояние, ведь длительное вытеснение без адекватной работы приводит к явным нарушениям. Подавление тревожных, болезненных аспектов способствует их усилению, возникновению психических проблем. С другой стороны, работа с таким механизмом защиты бывает полезной в рамках психотерапии или других форм поддержки. Процесс осознания, исследования, интеграции вытесненных материалов способствует психическому здоровью, личностному росту, повышению самосознания.
Помощь специалистов
Если вытеснение связано с травматическими воспоминаниями, эмоционально нагруженными событиями, психолог помогает пациенту в процессе постепенного осознания, принятия таких материалов. Это включает использование различных терапевтических подходов: психологический анализ, травма-ориентированное лечение, обработка эмоций.
Психолог помогает определить альтернативные стратегии управления неприятными или болезненными мыслями. Взаимодействие с таким механизмом защиты нуждается в индивидуальном подходе. Специалист учитывает уникальные потребности, цели каждого пациента. Конкретные методы, приёмы определяются в рамках процесса психологической поддержки или терапии.