Что бы кто ни говорил по этому поводу, но различные техники релаксации и медитирования при стрессе по-прежнему остаются незаменимым подспорьем к медикаментозным препаратом, да и оказывают мощное терапевтическое воздействие на организм сами по себе.
Особенно актуальны медитационные практики при повышенном фоне тревоги, остром и длительном стрессовом состоянии, депрессивных расстройствах. Так же умение погружаться в релакс просто может добавить вам сил для преодоления текущих проблем и достижения поставленных задач.
Замечено, что у тех, кто медитирует перед сном, заметно улучшается сон. А у людей, занятых выполнением сложной работы повышается концентрация внимания. Хорошо уметь достигать баланса в мыслях и действиях. Но здесь нужно понимать, что у любых манипуляций с сознанием есть как свои плюсы, так и неявные (а иногда и вполне очевидные) минусы.
Что явно хорошо в различных релаксационных упражнениях, так это то, что они однозначно снимают накопившееся в организме напряжение, помогают разжаться внутренней пружине. Это важно, как своеобразная скорая помощь, для тех, кто подвержен эмоциональным качелям, работает в режиме повышенных психических нагрузок, склонен к рефлексии и переживаниям.
Так же, медитация хорошо влияет на здоровье организма в целом. Особенно благотворно восточные практики расслабления ума и тела действуют на нервную и сердечно-сосудистую системы. У многих людей, практикующих техники релакса отмечается заметное уменьшение мышечных болей, повышается общий тонус организма.
Помимо хороших результатов в ментальном и психическом поле, медитации, если их проводить регулярно и под руководством опытного мастера, способны улучшить качество вашей жизни, повысить уровень комфорта и удовлетворенности.
Но при этом надо понимать, что как любое лекарство, медитация и релаксация эффективны не одинаково для разных людей. Кто-то бывает в состоянии сконцентрироваться и отпустить поток навязчивых мыслей.
Здесь надо не спешить и не огорчаться после первой неудачной попытки. Отложите занятия медитацией на время, а потом попробуйте вер нуться к ним опять, в более ресурсном состоянии.
Чтобы что-то получились вообще, следует практиковать это регулярно. И особенно актуально это для занятий расслабляющими упражнениями. Ведь мы привыкли уже находиться в состоянии постоянной гонки за достижениями и успехом. Так что порой притормозить бывает ох как трудно.
К тому же, многим из нас бывает непросто выделить необходимое время для упражнений. Здесь «паровозом» присоединяется умение распланировать свой день и найти окно для глотка свежего воздуха и отпускания на свободу своей головы.
Ну и конечно любые релаксационные техники малоэффективны в напряденных форс-мажорных ситуациях, когда в приоритете четко мыслить и быстро принимать верное решение.
И многие учителя и мастера медитационных практик все же советуют прийти хотя бы элементарное минимальное обучение, прежде чем работать с релаксом самостоятельно. Но не все хотят выделять средства и время на такое обучение, хотя оно может правильно поставить дело и помочь прийти к наилучшим результатам.
В любом случае, практика поможет вам понять – подходит ли для вас именно этот способ достижения баланса. И всегда можно обратиться хотя бы за разовой консультацией к знатокам восточных практик, к психологам, другим специалистам, изучающим и практикующим техники релаксации.
*все статьи по теме читайте здесь
© Богданова Анжелика, 2023 Поблемы в отношениях, раскрытие творческих способностей, продвижение, тексты на заказ 89103664555 Канал Дзен Книга Блоготерапия
Рекомендую специалиста: Мартынюк Галина Валерьевна Психолог – г. Москва
Автор: Анжелика Богданова
Психолог, Писатель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru