Поход в спортзал - это не единственный способ получить отличную тренировку. Тренировки дома могут быть столь же эффективными. В то время как тренажерный зал предоставляет выделенное пространство, домашние тренировки обеспечивают большую гибкость и могут быть более эффективными. Все зависит от того, как вы используете свое время и оборудование, чтобы максимизировать свои усилия.
Что бы вы ни решили, вы должны выбрать то, что наилучшим образом соответствует вашему образу жизни и целям в фитнесе. Плюсы и минусы тренировок дома включают в себя:
Согласно анализу Хьюстонской больницы Методист👩🏻🔬, посещение тренажерного зала - не единственный способ отлично потренироваться. Тренировки дома могут быть даже более эффективными. Все зависит от того, как вы используете свое время и оборудование, чтобы максимизировать свои усилия. И сейчас мы это аргументируем.
Плюсы занятий дома:
➕Это гораздо практичнее. Вы можете пропустить пробки, и вам не нужно выходить из дома, можно потренироваться, пока в духовке готовится курочка на ужин или за просмотров 2-го «Аватара» (чего лучше не делать, если 1 часть вам правда понравилась).
➕Это не требует никаких лишних трат, максимум — заказать коврик для йоги и экспандеры.
➕У себя дома вы можете сделать это по-своему. Вы сами выбираете музыку, освещение и виды деятельности. Запаситесь любимыми закусками, чтобы сразу после тренировки включить свой любимый канал. Кроме того, вы можете легко закрыться от домашних животных или докучливых детей в комнате. Но не надолго, иначе последствия могут быть необратимы…
➕ Рай для новичков и интровертов. Когда вы тренируетесь дома, напряга никакого нет. Здесь нет страха осуждения, и вам не придется беспокоиться о том, что кто-то посмеется над вашими промашками. Можете даже не беспокоиться о своем внешнем виде, спортивном костюме и заниматься хоть в пижаме, главное, чтобы было удобно.
➕Остается меньше оправданий. На улице никогда не бывает слишком холодно или снежно, чтобы заниматься дома. Когда времени мало, легко уложиться в несколько минут здесь и сейчас, поскольку все, что вам нужно сделать, это пройти в свою комнату.
Все, что вам понадобится — вес вашего тела, достаточно места для коврика для йоги и для того, чтобы вы могли вытягивать руки во все стороны, ни о что не ударяясь и, конечно же, Body Buddy ❤️
Что такое эффективная домашняя тренировка?
Эффективная тренировка не обязательно должна занимать много времени или нуждаться в таком оборудовании, как тяжелые гантели. Периодические тренировки по 30 минут три-пять раз в неделю могут быть столь же эффективны, как и одно 2-х часовое занятие в спортзале.
Вам также не нужно никакого сложного оборудования. Если вы живете в многоэтажном жилом доме, пробежка или ходьба вверх и вниз по лестнице несколько раз помогут увеличить силу ваших ног, не говоря уже о том, что заставят ваше сердце биться чаще.
Самое важное - это начать. Вот несколько идей:
- Найдите достаточное пространство для занятий спортом. Это может быть место в вашей спальне, гостиной, патио или даже на заднем дворе или парадной веранде. Как минимум, в нем должно быть достаточно места для коврика для йоги и для того, чтобы вы могли раскинуть руки во все стороны, ни о что не ударяясь.
- Планируйте свои тренировки. Установите дни и время для занятий спортом и привлекайте себя к ответственности с помощью будильника или напоминания на вашем смартфоне. Если вам не хватает мотивации, объединитесь с членом семьи или другом. Приложения для отслеживания фитнеса или приложения для тренировок и видеоролики также могут помочь вам сохранить мотивацию к занятиям спортом.
- Не забывайте разогреваться и остывать. Наш сервис в каждой своей тренировке предусматривает гармоничную разминку для разогрева ваших мышц, которую можно также использовать как заминку для ускорения восстановления мышц.
- Разнообразьте свои тренировки. Не стоит зацикливаться на одних и тех же упражнениях, видах – это все быстро надоест. Воспользуйся сервисом Body Buddy, где мы не только используем различные упражнения, но и различные виды и техники тренировок, персонализируя все это под вас.