При нарушении пищевого поведения или при других расстройствах очень часто встречается чувство потери контроля. Как со мной делятся пациенты: «перещёлкнуло».
Как мы все понимаем, чувство потери контроля может привести к серьезным последствиям для здоровья именно в долгосрочной перспективе.
Потеря контроля может иметь несколько форм. Чаще всего это избыточное употребление еды, до ощущения распирания/полноты, а также и другие формы: неспособность остановиться при употреблении, неумение контролировать количество приемов пищи (кусочничество), нежелание употреблять здоровую пищу.
Помимо физических неприятных ощущений присоединяется ещё и стыд, вина, тревога. И всё это только усугубляет ситуацию.
Однако, потеря контроля — это не приговор.
Делюсь тремя ценными рекомендациями на основе своего практического опыта:
1. Старайтесь вести дневник самомониторинга;
2. Установите определенное время для приема пищи (можно с помощью будильника);
3. Узнайте, как заменить нежелательные продукты на более полезные.
Важно помнить, что потеря контроля над питанием является серьезной проблемой, которую нельзя игнорировать. Если вы чувствуете, что не можете контролировать свое питание, обратитесь за помощью к специалистам.
Своевременное обращение за помощью поможет избежать серьезных последствий и восстановить пищевое поведение.