Привет, читатель! Сегодня у нас вкуснейшее пп меню на день :) Меню получилось достаточно калорийное, но поскольку я очень много двигалась, то это даже плюс. Буду рада вашим комментариям!
Завтрак: бутерброды с авокадо, слабосолёной рыбкой и яйцом пашот, чёрный кофе
- чёрный кофе - 250 мл
- хлеб "Стройный рецепт" - 69 г (3 куска)
- творожный сыр - 28 г
- авокадо - 44 г
- слабосолёная форель - 62 г
- яйцо куриное - 41 г
КБЖУ: Ккал 486 Б 26 Ж 27 У 37
Сегодня у меня вкуснейший завтрак! Кусочки хлеба смазываем творожным сыром и выкладываем размягчённый авокадо. На два кусочка из трёх выкладываем нарезанную кубиком рыбку, а на оставшийся кладём яйцо пашот. Яйцо я готовила в простом варианте: поместить яйцо в пакетик и окунуть его в кипящую воду и варить 2.5 - 3 минуты. Бутерброды, конечно же, с чашечкой чёрного кофе :)
Обед: борщ со сметаной
- борщ - 452 г
- хлеб "стройный рецепт" - 27 г
- сметана 15% - 10 г
КБЖУ: Ккал 299 Б 25 Ж 3 У 43
Я очень люблю супы на обед, а борщ - мой самый любимый суп! Потому сегодня на обед именно борщ со свежей петрушкой, сметаной и кусочком хлеба.
Перекус: протеиновый батончик
КБЖУ: Ккал 160 Б 3 Ж 12 У 3
На перекус я часто беру с собой такие батончики, особенно если знаю, что буду находиться вне дома - это удобный и простой перекус.
Ужин: запечённая горбуша с овощным салатом
- помидор - 190 г
- огурец - 75 г
- листья салата - 101 г
- оливковое масло - 7 г
- лук - по желанию
- горбуша - 122 г
КБЖУ: Ккал 409 Б 38 Ж 20 У 19
На ужин сегодня запечённая рыбка (подойдет абсолютно любая рыба) - которая отличный вариант ужина, так как содержит много белка. Горбушу я просто посолила и запекала минут 15, перед подачей взбрызнула лимонным соком. К рыбке - лёгкий овощной салат :)
Такое у нас получилось вкуснейшее меню на день! Подписывайтесь, буду рада видеть вас на своём канале :)