В какой-то момент своей худеющей жизни я поняла - вот что меня спасет - готовое меню. Ну, чтоб мне сказали, написали, что есть, чтобы худеть, что готовить, какие продукты по дням и часам. И все. И не надо ни о чем думать.
И как-то я заполучила такое меню (честно, скачала с сайта какого-то диетолога) на 1200 ккал. Ну, думаю, я маленькая, мне в самый раз.
И... пользовалась им ровно, вы не поверите, 1,5 недели.
А потом, то продукта не оказывалось нужного под рукой, то лень было готовить, то надоело одно и то же, то была вообще не дома и не взяла еду из меню с собой, или что-то еще пошло не так... ну, как всегда... вы знаете😉
Но за 1,5 недели я даже похудела. Через некоторое время, конечно, успешно все скинутые килограммы вернула.
И потом я, учившись в Академии здоровья, научилась составлять такое меню сама. И долго думала, как же давать такое меню клиентам. На неделю? На месяц?
А потом? Вес если меняется, калории надо корректировать, значит и менять меню. Конечно, для меня это не сложно, конечно. Но это не выход и не мой метод работы.
И когда меня спрашивают: “Можете дать мне готовое меню?”
Я обычно отвечаю, что у меня такого меню нет, и вряд ли оно будет
Потому что я верю, что готовое меню сыграет плохую службу худеющему.
Я уверена, что для похудения нужно не столько готовое меню, сколько понимание, того, как оно работает. И именно для похудения (если у вас такая цель). Как можно его составить своими руками. Без меня. Без диетолога. Без еще какого-нибудь специалиста. Чтоб была работа в долгую.
Например, вы можете составить для себя несколько вариантов завтраков. Вкусных. Сытных. Чтоб вам нравились. После которых вы будете чувствовать удовлетворение.
Таким же образом вы можете поступить с обедом и ужином.
Только это будет уже ваше меню. Из обычных продуктов. Вы можете составить его так, чтоб вам было удобно его соблюдать и дома и на работе.
Причем, вы легко сможете его изменить, если что-то пошло не так - вы куда-то уехали или изменились планы.
Лучше самим знать принципы построения рациона для похудения, пройти все этапы его создания. Тогда проблема что есть, чтобы худеть - уже не будет проблемой.
Лично я не верю в какие-то шаблонные готовые меню, которые будут работать с каждым худеющим.
Мы все разные. Вкусы. Привычки. Стиль жизни. Доход, в конце концов.
Да, и никто вас не знает лучше, чем вы сами.
Худеющему самому необходимо решить, что, когда и как есть. И исходя из этого создать свой уникальный индивидуальный рацион или меню для похудения - тоже самое.
И это легко сделать, например, используя мой Конструктор блюд, который я специально сделала для вас в помощь
Подробнее о нем я писала в этой статье
Еще почитать можно мою подборку, в статьях я разбираю правила составления завтрака, обеда, ужина, перекуса:
Всем зожного, позитивного дня🤗, настроения летнего🌞, вагон радости🙃 и кусочек счастья (большой)💖
Ой, а вы пробовали питаться по меню? Поделитесь. Или я одна такая?😉
Всех обняла🤗
С любовью🧡
________________________
Проект @Записки худеющей © 2023
Скачать Конструктор блюд
@Проделки кота Гансика © 2023 - веселый канал о проделках моего кота, который недавно появился в моей квартире)