Вот некоторые из них.
Способ №1. Побольше гуляйте на свежем воздухе
Во-первых, прогулки дают необходимую физическую нагрузку. Во-вторых, во время ходьбы на свежем воздухе организм наполняется живительным кислородом. В-третьих, даже спокойная ходьба оказывает позитивное влияние на самочувствие и психическое состояние человека.
Способ №2. Регулярно выполняйте особый комплекс упражнений, который поможет тренировать устойчивость
Конкретные упражнения можно найти в сети, их довольно много и можно выбрать подходящие лично вам. Самое главное, помните: чем больше времени вы будете уделять упражнениям на устойчивость, тем меньше вероятность, что вы упадете и что-то сломаете.
Способ №3. Не пропускайте прием необходимых лекарств
Обычно люди в возрасте ежедневно пьют довольно много препаратов, и потому легко запутаться в их дозировке и времени приема. Чтобы этого избежать, можно завести специальную таблетницу и заранее раскладывать препараты на каждый день. Помимо прочего, это позволит не задаваться вопросом, были ли выпиты нужные лекарства, или память опять подвела.
Способ №4. Следите за назначениями и рекомендациями врачей
Чтобы хранить всю историю своих заболеваний и лечения, необходимо самостоятельно хранить назначения и результаты анализов. Лучше всего завести специальную папку, в которую вы будете складывать все, что касается визитов к врачу и назначенных им анализов.
Способ №5. Не забывайте про упражнения на сохранение когнитивных функций
Найдите в сети подходящие для вас упражнения и регулярно выполняйте их. Существует ряд упражнений, направленных на сохранение памяти, на внимание, на переключение между задачами.
Способ №6. Ведите дневник, в который будете записывать результаты измеренного давления
У многих пожилых людей давление часто бывает или повышенным, или пониженным. Для сохранения здоровья, за этим надо пристально следить. Лучше всего завести специальный дневник, чтобы можно было вместе с врачом смотреть ситуацию в динамике.
Способ №7. Организуйте себе побольше приятного общения
Не запирайте себя в четырех стенах своей квартиры, обязательно выходите за ее пределы. Общайтесь с семьей детей и друзьями, активно заводите себе новых приятелей, ищите и создавайте для себя широкий круг общения.
