Доброго зожного утра мои любимые худеющие и не только🙃🤗
Всем позитивчика с утра и летнего солнышка🌞
Я с утра порадовалась, встала на весы, минус 400 грамм, ну, конечно это не жир, может вода ушла, какая-то отечность у меня присутствует. Но все равно, нас девочек цифра на весах почему-то радует))
На завтрак мне захотелось омлет, прям так давно я не ела , все творог и творог или каша. Решила поэкспериментировать, на долго ли хватит. И салатик небольшой сделала + последний кусочек хлеба доела.
Если честно, объелась. Но мне что-то сладкого не хватило, порезала яблоко, как десерт с кофе, но есть уже не хотелось. Привычка.
Прикинула по калориям, ну точно не больше 450.
Ну, да ладно. Такой белковый завтрак получился (хотя и углеводы присутствуют), ч то навел меня на воспоминания о былых временах.
Научные исследования (независимые) в один голос кричат, что все диеты* заканчиваются одинаково. Это факт, многократно проверенный наукой.
Но часто этот факт нас не очень волнует, лишь бы похудеть. Любой ценой.
А наука - это штука как и все, в принципе, продаваема, и хочет денег. Появляются альтернативные исследования (их заказывают ученым кто-то, кто заинтересован в продаже чего-то) - это называется, есть конфликт интересов. И не только исследования, книги ученые пишут (данные из которых быстро устаревают)
Вот я в каком-то лохматом году встретила такую книгу, доктора Аткинса. Само слово доктор внушает, как минимум доверие к автору. Описывать саму диету не буду, многие с ней сталкивались. Эта диета и сегодня популярна в некоторых кругах.
Смысл - много белка, много жира, минимум углеводов (совсем малеха).
Вот оно счастье! Аткинс + шейпинг дали результаты и килограммы начали таять как на глазах. Вау - минус 15 кг за 9 месяцев пахоты в зале и практически без углеводов.
Вес мой с отметки 68 приблизился к 53 кг.
Нашла фото в альбоме До какая была. Тогда еще телефонов с камерами не было. Это где-то 2001 год
В тот момент в зале:
Правда, кое-что мне не нравилось (мальчикам дальше не читать - грудь обвисла и кожа на животе не радовала, но все было не так плохо, видимо занятие хоть какой-то активностью немного помогают)
Результат: 3-4 кг вернулись быстро, а 5-6 медленнее, года 3-4 им понадобилось…
Но что это было за похудение. Сейчас, как специалист вам расскажу...
Моими глазами специалиста: Ограничивающая диета + изнуряющие тренировки — ушел верх, грудь особенно и очень сильно, ну и везде по-чуть-чуть, жир же остался и на животе и на бедрах.
То есть ушла вода и мышцы (немного жира тоже, конечно), которые я бы могла, возможно, максимально сохранить, если был бы грамотный рацион, а не диета.
Срыв, естественно, был неизбежен. Организм итак долго терпел издевательство над собой))
Эх, мне бы сегодняшние знания да туда, я бы была как конфетка, да еще и спортсменка. Я же моложе была и еще мало чего перепробовала...
А штанга в зале была, была... (увидела на фото).
В общем - диета, это всенародное бедствие, заканчивается всегда одинаково. Не... не одинаково, как правило еще больше жира прибавляется. Остается, у нас, бедолаг, один вариант - создать себе такую систему питания с любимыми, естественно продуктами, которые продаются в ближайшей Пятерочке, чтоб соблюдаться ее всю жизнь.
Плюс быть активными, чтоб поддержать свои мышцы. А мышцы - это золотой запах на активную старость (как-нибудь напишу об этом)
Всех обняла🤗
С любовью🧡
________________________
Проект @Записки худеющей © 2023
Скачать Конструктор блюд
*Под диетой в статье понимается любое временное ограничение калорий, запрет каких-то продуктов, предпочтение одного нутриента другому (в моем примере - нет углеводам) и т.д
P. S. Еще мои новые проекты:
@Веселая тренировочка © 2023 - о моем опыте тренировок)
@Я знаю: ты сможешь © 2023 - как дойти до цели без силы воли и прочих штучек
@Проделки кота Гансика © 2023 - веселый канал о проделках моего кота, который недавно появился в моей квартире)
