Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Sleep Health, дневной сон может улучшать когнитивные функции мозга, такие как память, внимание и решение проблем.
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Sleep Health, дневной сон может улучшать когнитивные функции мозга, такие как память, внимание и решение проблем.
Ученые из Университета Бристоля провели эксперимент с 16 здоровыми взрослыми, которые были разделены на две группы. Одна группа спала в течение 90 минут после обеда, а другая — нет. Затем обе группы проходили тесты на мозговую активность и настроение.
Результаты показали, что группа, которая спала днем, имела лучшие показатели по всем когнитивным задачам, чем группа, которая не спала. Кроме того, у спящих днем было более высокое настроение и меньше стресса. Ученые объясняют эти эффекты тем, что дневной сон помогает мозгу консолидировать информацию и восстанавливать энергию.
Ученые-сомнологи рекомендуют включать дневной сон в свой распорядок дня, особенно если вы часто сталкиваетесь с умственной нагрузкой или недостатком сна. Они также советуют спать не более 90 минут, чтобы не нарушить ночной сон и не вызвать сонливость. Дневной сон — это не только приятный отдых, но и полезный инструмент для поддержания здоровья мозга.