Дряблые руки - это один из самых частых и «больных» запросов среди моих учениц. Многие женщины сталкиваются с этой проблемой не зависимо от своего возраста и веса, поэтому сегодня хочу разобрать эту тему подробно. И конечно расскажу о том, как подтянуть обвисшую кожу рук.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день!
Что такое дряблость рук?
Когда мы говорим о дряблости рук, мы имеем в виду внутреннюю область от подмышки до локтя, которая провисает, напоминая дряблое кожистое крыло.
Почему это происходит
Считается, что дряблые руки — это скорее возрастная проблема. Отчасти дело в том, что визуально полные руки как раз ассоциируют именно с дамами постарше и существенно прибавляют вашему облику грузности и лишних лет.
По своему опыту могу сказать, что даже у молодых девушек и женщин могут появиться дряблые "крылья". Итак, почему это происходит:
· Слабые мышцы- недостаточно развитые и нагруженные мышцы плеча и рук становятся причиной появления дряблости, поскольку мышцы плеча в обычной жизни испытывают нагрузку постоянно, в то время как внутренняя часть руки загружается редко
· Резкий набор веса или похудение - кожа растягивается и возникает провисание
· Снижение выработки коллагена - кожа становится все более тонкой, нарушается жировой обмен, кожа становится более сухой и ухудшается микроциркуляция крови
· Чрезмерное увлечение загаром - из-за постоянного воздействия солнца клетки разрушаются гораздо быстрее, а кожа уточняется, потому что увеличивается слой ороговевших клеток
Дряблые руки — это скорее эстетическая проблема, однако игнорировать её все-таки не стоит. Поскольку кожа будет стареть быстрее и прописать сильнее, кроме того, лимфоузлы тоже могут увеличится.
Как подтянуть обвисшую кожу рук
Изменить ситуацию можно только в комплексе! Причем работа над руками должна быть постоянной. Поэтому в первую очередь вам нужно пересмотреть свое питание, питайтесь правильно и сбалансированно: включите в рацион морскую рыбу, фрукты, овощи, больше зелени, а также орехи и оливковое масло. А еще не забывайте про витамины: цинк, селен, омега-3 и фолиевая кислота - они помогут улучшить состояние кожи.
Также вы можете ежедневно принимать контрастный душ – помимо того, что контрастный душ укрепит ваши сосуды и улучшит микроциркуляцию крови, это еще поможет правильному лимфотоку и устранит отечность.
Не пренебрегайте самомассажем этой области! Если у вас есть роликовый массажер или вакуумные банки, вы можете делать такой самомассаж каждый день. Двигайтесь скользящими движениями снизу-вверх (по ходу вен) по внутренней стороне плеча, немного не доходя до подмышечной впадины, где находятся лимфоузлы и крупные сосуды. Такой самомассаж улучшит венозный и лимфатический отток, клеточный обмен веществ.
Ну и конечно же вам необходимы регулярные и правильные физические нагрузки!
В этом видео я показываю простые, но эффективные упражнения, которые помогут избавиться от дряблости рук:
В этом видео я покажу вам как раскрыть грудной отдел позвоночника и укрепить плечи и руки:
В этом видео я покажу вам как убрать жировые валики под мышками:
Друзья, а если вы хотите более основательно поработать над силой и красотой своих рук – у меня для вас есть подробный и эффективный виде-комплекс упражнений для рук. Комплекс состоит из трех видео-уроков и поможет вам уменьшить объем рук, создать красивый рельеф, придать стройность, подкачать и подтянуть мышцы, исправить излишне полные или худые руки. Эти видео можно выполнять в домашних условиях, в любое удобное для вас время. Стоимость комплекса - 2.500р
Для того чтобы приобрести комплекс пишите мне на WhatsApp «ХОЧУ КОМПЛЕКС ДЛЯ РУК!» по номеру +7-915-482-45-87
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!