Всем доброго дня, бегающим, худеющим, выздоравливающим!
Кто меня внимательно читает, знает, что самые лучшие свои годы Лена была симпатишная пампушка, которая мечтала носить лосины, но не леопардовые)
Каждой девушке должно быть прекрасно известно, что чёрный цвет стройнит только до 48 размера. Далее он уже бессилен, необходимы леопардовые лосины😂
Про те самые лосины⬇️
В своих похудательных экспериментах, я пришла к выводу, что нет ничего лучшего, как постепенно и навсегда прощаться с определенными продуктами.
Первым продуктом от которого я отказалась был сахар.
Всецело исключить его, я бы сказала невозможно, но уменьшить потребление реально.
Я ем зефир, мармелад, чёрный шоколад, козинаки. Эти сладости есть уже и без сахара, по возможности приобретаю. По невозможности- не заморачиваюсь.
С 19 лет я перестала пить чай и кофе с сахаром.
Случилось это неосознанно. Работала я в лагере пионервожатой...Вот это было время!
Уехала поработать одну смену, а оттрубила три и возвращаться не хотела.
По какой-то причине, уже даже и не вспомню, толи годы были сложные и стране сахара не хватало, толи девочки вокруг меня были стройные ведьмы и сахар не ели, но чай в те лагерные годы, мы пили без сахара.
Чаепитие и кофепитие без сахара укоренилось и стало первой правильной пищевой привычкой по жизни.
В одной чашке чая (250 мл) с сахаром (2 ложки!!!! а не 10) содержится около 50 калорий, а чашечка зеленного чая без сахара содержит всего 3 калории.
Чашка заварного кофе (250 мл) с сахаром (те же 2 ложки!!!! а не 15) с сахаром -это около 70 калорий, а кофе без сахара всего ничего около тех же 3 калорий.
А теперь задайтесь вопросом сколько Вы потребляете чая и кофе за день!? И сколько только на напитке без сахара могли бы сэкономить калорий!?
Следующий продукт, который я обдуманно исключила из рациона, лет десять назад был хлеб.
Я отказалась от хлеба, батонов, булок.
Калории расписывать не буду, тут все конечно зависит от состава хлебушка.
В целом это около 300 калорий на 100 грамм. По мне так уж лучше гречки скушать пол кило. Ну люблю я гречку!
А еще я полюбила изучать состав продуктов. Выработала в себе такую привычку. Очень здорово помагает положить обратно товар на полку)
На днях родители попросили привести вкусного хлебушка. Я не знаю, обращали ли Вы внимание на состав, но в белорусском хлебе везде добавлено картофельное пюре( Хлеб с картошкой убойная сила!
Изредка, под настроение, могу купить цельнозерновой, бездрожжевой хлеб, но под настроение, очень редко. И то, когда в голодных мужских глазах моих парней читается: "..мне бы хлеба, мне бы хлеба..."
Мой организм настолько привык жить без хлеба, что съеденный кусочек уже не приносит никакого удовольствия. Совсем равнодушна.
И третий продукт, с которым я распрощалась навсегда, хоть и бульбашка - картофель.
В приготовлении супов я его использую, а потом подсовываю сильной половине человечества.
Калорийность вареной картошки составляет 82 ккал на 100 г.
Калорийность жареной картошки составляет 192 ккал на 100 г.!!!
В своей тарелке картофельные гарниры заменила на овощные. Овощи в любом виде: тушеные, свежие, гриль, салаты овощные. Просто сказала картошке - НЕТ!
Вот так и живу, бедолага, без сахара, хлеба и картохи!
Попробуйте, начните исключать из рациона "неполезные продукты" и сами не заметите, как тыква превратиться в карету)
Но про движение не забываем, без этого никуда!
Моя формула стройности и красоты элементарна=движение + здоровая еда + вода +сон и всё это на регулярной основе!!!
Спасибо, что дочитали! 👍
Пишите, всегда рада общению!