КБЖУ: 303 ккал; Б-28,9; Ж-12,1; У-20,8 Нам понадобится: Индейку отварить, нарезать мелким кубиком, помидоры, огурцы и сыр тоже нарезать кубиками. Хлеб нарезать маленькими квадратиками, подсушить в микроволновке/духовке (должны получиться сухарики). Смешать все ингредиенты, заправить соевым соусом и йогуртом. Украсить сухарикам и зеленью. Приятного аппетита!
КБЖУ: 303 ккал; Б-28,9; Ж-12,1; У-20,8
Нам понадобится:
- Филе бедра индейки/курицы - 200г
- Помидор - 200г
- Маринованный огурец - 150г
- Хлеб ржаной - 40г
- Сыр сулугуни/брынза/моцарелла - 40г
- Петрушка/кинза - по вкусу
- Соевый соус - 2 ст.л.
- Йогурт натуральный - 100г
Индейку отварить, нарезать мелким кубиком, помидоры, огурцы и сыр тоже нарезать кубиками. Хлеб нарезать маленькими квадратиками, подсушить в микроволновке/духовке (должны получиться сухарики). Смешать все ингредиенты, заправить соевым соусом и йогуртом. Украсить сухарикам и зеленью.
Приятного аппетита!