Как часто вам приходилось забывать важные даты или события? Сколько раз вы уже переписывали список дел на сегодняшний день, чтобы ничего не забыть? Если такие ситуации не редкость для вас, то возможно, стоит задуматься о том, как можно улучшить свою память.
(авт. Daniel Öberg)
Не все люди рождаются с хорошей памятью, но каждый может ее развивать. В этом вам помогут некоторые советы, о которых можно прочитать далее.
1. Сосредоточьтесь на важном
Чтобы не забывать важные моменты, нужно научиться умело отделять главное от второстепенного. Например, мы видим много разных объявлений на улицах, но нам потребуется запомнить только то, которое нам действительно нужно. Для этого нужно сфокусироваться именно на том, что вам важно, оценить его важность и уделить ему должное внимание.
2. Отдыхайте правильно
Чтобы не забывать важные моменты, нужно отдыхать правильно. Выбирайте для себя такие занятия, которые позволяют расслабиться и успокоиться. Тогда после отдыха ваш мозг будет функционировать на высоком уровне и вы будете легче запоминать важные моменты.
3. Тренируйте свою память
Чтобы улучшить свою память, ее нужно постоянно тренировать. Например, можно использовать методы ассоциации, о которых можно прочитать в литературе по психологии. Используйте ежедневный опыт для того, чтобы тренировать свою память: запоминайте наизусть телефоны своих друзей, тексты песен, стихи. Для этого можно использовать специальные игры и упражнения.
4. Общайтесь с другими людьми
Когда мы общаемся с другими людьми, наш мозг получает дополнительную стимуляцию. И это помогает улучшать нашу память. Регулярно общайтесь с людьми, ведите активный образ жизни, делитесь впечатлениями и эмоциями. Тогда вы сможете лучше запоминать важные моменты и не забывать о них.
5. Записывайте
Чтобы не забывать важные моменты, записывайте их. Это может быть как обычная записная книжка, так и специальные приложения. Не теряйте ни одного важного момента и всегда оставайтесь в курсе дел. Записывайте все важные детали и не бойтесь переписывать записи, чтобы они были максимально точными и полными.
Если за круговоротом дел вы забываете о чем-то – это можно исправить. Постоянно тренируйте свою память, общайтесь с другими людьми, отдыхайте правильно и научитесь фокусироваться на важном. Тогда вы будете легче запоминать важные моменты и не забывать о них.
Если вам нужна помощь психолога, обратитесь ко мне на индивидуальную консультацию по номеру +7 926 215-84-90 (WhatsApp, Telegram) и мы вместе найдем правильное решение. Я всегда рада поделиться своим опытом и помочь!
Автор: Юлия Федотова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru