В 20 лет худеть не страшно. Кожа крепкая и молодая. Даже когда уходит подкожная жировая клетчатка, а вместе с ней объем, она вполне успевает сокращаться.
Другое дело после 35. Кожа становится капризной. И во время похудения она требует особого внимания.
В этом возрасте и так начинаются возрастные изменения. Постепенно угасает выработка коллагена и эластина. Это основные структурные элементы, которые поддерживают кожу в хорошем состоянии.
Мы теряем овал, черты лица становятся как будто бы размазанными, появляются отеки.
Мышечный корсет, который помогал нам обеспечивать упругость кожи, с возрастом ослабевает. Если говорить о мышцах тела, в медицине это называется саркопения (когда мы теряем мышечную ткань).
Лицо тоже состоит из большого количества мышц, которые нужно поддерживать, чтобы оно не поплыло.
Не стоит бежать к косметологу за омоложением, это не поможет. Нужно укрепить основу, а именно мышцы и гормональную систему.
Отчего женщина может резко постареть? Оттого, что в какой-то момент её организм перестаёт вырабатывать гормоны эстрогены. Наступает менопауза.
А те, у кого есть проблемы с лишним весом, и, скорее всего, с гормональной системой, в группе риска, что она наступит раньше срока.
Поэтому женщине старшего возраста, планируя худеть, нужно в первую очередь обратиться к гинекологу.
Врач поможет контролировать уровень эстрогенов, чтобы похудение не провело к резкому старению.
А дальше нам задачи:
- поддержка мышечной ткани (восполняем коллаген)
- нормализация питания, соблюдение КБЖУ
- детоксикация и наладка микрофлоры кишечника
- снижение тревожности и стресса
Все из них обязательны, и ни один игнорировать не стоит. Либо будет стоять вес, либо пойдут проблемы с кожей.
Про то, как восполнить коллаген расскажу здесь
Многие женщины задаются вопросом, какой коллаген пить, морской или животный? Какой из них усваивается лучше и какой полезней для кожи?
Это разные виды коллагена. Морской коллаген по своей структуре близок к человеческому коллагену, поэтому лучше усваивается . Животный коллаген является богатым источником пролина и глицина. Совместный прием обеспечивает максимальную эффективность. Поэтому рекомендуют принимать их в комбинации, главное, чтобы в составе была специальная форма витамина С.
Мне посоветовали комбинированный коллаген отечественного производства Dietelle. У них есть и другие продукты для здорового похудения, о них читайте ниже.
Этот коллаген производится из говяжьих суставов и сухожилий, морской из кожи и чешуи рыб.
Коллаген проходит ферментативный гидролиз, что обеспечивает его безопасность и биодоступность.
Гидролизованный коллаген означает, что он уже расщеплен на пептидные строительные блоки, которые лучше усваивается нашим организмом.
В составе некислая форма витамина С, чтобы обеспечить синтез коллагена без раздражения слизистых оболочек.
За счёт того, что производитель наш, российский, цена на коллаген гораздо ниже, чем везут из зарубежья.
А для меня еще немаловажно, что он вкусный. Делаю с утра коктейль и пью во время завтрака.
Помимо коллагена, я взяла напиток Пребио Микс для решения задачи по детоксу.
Он помогает вывести токсины и наладить микрофлору. Без этого невозможно похудение, да и кожа сразу реагирует, если микрофлора не в порядке.
От тревожности и стресса я взяла добавку Теанин.
Это аминокислота, которая помогает укрепить нервную систему, а это очень важно в процессе похудения. Когда мы в спокойном состоянии, маловероятны зажоры и срывы. Гормон стресса кортизол приходит в норму и не мешает нам худеть, а это очень важно.
Я заказывала 👉 здесь. Быстрая доставка и можно поймать хорошие скидки.
А вы сейчас худеете? Как успехи, вес уходит? Как ведёт себя кожа? Поделитесь в комментариях.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить, худеть и укреплять здоровье вместе!