ТОП-5 продуктов, замедляющих старение организма после 40 лет

Сохранить молодость и красоту поможет определенный набор продуктов. Если включить их в ежедневный рацион, можно замедлить процесс старения организма.

По словам терапевта Александры Беловой, с возрастом в организме значительно снижаться уровень кальция. Поэтому важно компенсировать его дефицит, пишет "Medikforum" (18+).

Достаточное количество кальция помогает женщинам сохранять привлекательность, молодость и стройность. Также недостаток кальция может привести к проблемам, таким как преждевременное старение и остеопороз.

Врач перечислила некоторые продукты, которые необходимо включить в рацион после 40 лет.

Соевые бобы и тофу (содержат витамин D и белок).

Крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи и шпинат (содержат белок и кальций).

Молочные продукты, включая сыр, молоко и кисломолочные продукты, если нет непереносимости лактозы.

Жирная рыба, такая как сельдь и сардины (помогает предотвратить дефицит кальция и является богатым источником полезных жирных кислот омега-3).

Миндаль (содержит большое количество кальция).

Яйца ­— источник белка, витаминов, железа и антиоксидантов.

Бобовые, такие как фасоль и чечевица (содержат клетчатку, белок и другие важные минералы, включая кальций).