Добрый день, дорогие друзья!
Забегу вперед и отвечу на вопрос сразу: Толька та, принципов которой мы сможем придерживаться всю жизнь!
Все мы понимаем, что быстрый результат мотивирует и дает надежды. На этом и держатся многочисленные диеты. Но, мы уже обсуждали это, в этих случаях потеря веса происходит за счет гликогена, воды, мышц, и тканей внутренних органов. Писала об этом вот здесь:
Для того, чтобы организм перестроился, и начал сжигать именно жир, необходимо некоторое время.
Быстрее всего перестройка происходит у тех людей, которые откровенно переедали и допускали серьезные ошибки в выборе продуктов. Им бывает достаточно исключить вредные продукты и сочетания, и сразу же вес начинает уходить.
В тех случаях, когда человек находился на пониженном лимите, предпринимал различные действия для похудения, но в результате остался при своем, или еще добрал, ситуация несколько другая.
Организм стремится к равновесию, и у него есть определенное понятие о том, какой вес для него нормальный. При очень скромном поступлении энергии он мало тратит и всегда запасает чуть больше чем надо. Когда мы повышаем лимит до нормального (а это сделать необходимо), то на первых порах могут быть колебания в весе, ведь невозможно в одночасье изменить то, что нарабатывалось годами. И тут самое плохое что можно сделать, это испугаться и опять начать снижать лимит. Наберитесь терпения, и вы увидите, как все начнет меняться к лучшему.
Я кстати начала худеть именно повысив свой суточный лимит калорий.
В свое время тренер в фитнес-клубе сказал мне, что максимально допустимый каллораж для девочек 1500 ккал (на тот момент я и не подумала, что девочки все разные и вряд ли то, что подойдет двадцатилетней спортсменке ростом 180,будет эффективно и пятидесятилетней даме, ростом 160, ведущей сидячий образ жизни. А еще я вспомнила свои похудательные курсы, там вообще 1200 был потолок. И только разобрались в вопросах правильного рационального питания сама, я высчитала, что моя калорийность 2170 и благополучно худею на ней 3 месяц! На данный момент ушло 10,5 кг. И это не предел!)
Когда человек с быстрым метаболизмом начинает есть меньше, то он активно избавляется от лишнего жира. Именно этим занимаются спортсмены на сушке. Их метаболизм раскручен за счет развитой мышечной массы, большой физической активности и фармподдержки.
Но, когда начинает голодать человек с медленным обменом веществ, то ничего хорошего не получится! Во-первых, он будет вынужден очень сильно снизить лимит, что подорвет его здоровье и лишит его последних остатков мышечной ткани. И во-вторых продержаться долго он не сможет, и стоит ему чуть-чуть увеличить свой лимит, как вес начнет с огромной скоростью возвращаться. И вернется он с хорошей прибавкой!
Сначала мысль менять свои привычки и придерживаться, каких-то новый, непонятных правил, кажется ужасной. Но со временем наши пищевые привычки и предпочтения меняются. Я, например, всегда жалела бедных зожников и ппшников - сидят давятся своим салатным листом и мечтают о нормальной человеческой еде. Как же я была удивлена, когда через месяц после перехода на рациональное питание, я не смогла есть мой любимый Оливье, т.к. он показался мне очень жирным. Если питаться рационально, полезно и разнообразно, то через некоторое время искренне не захочется возвращаться к старым привычкам. Проверено на личном опыте.
Отчет по питанию:
Активность:
Друзья, расскажите поменялись ли у вас со временем вкусовые привычки и пристрастия?