Найти в Дзене
Ира Козлова

Беда, в которую ни кто не верит!

1
1 мин
Панические атаки это заболевание, которое за частую все воспринимают не как серьезную проблему. И к большому сожалению многие игнорируют просьбу о помощи, даже сами медицинские работники зачастую говорят что это выдуманное заболевание. На личном опыте мне пришлось столкнуться с такой проблемой, и я хочу поддержать людей которые как и я сталкиваются с приступами панических атак. Хочу поделиться методами которые помогают мне лично в моменты приступов. (Это лично мои способы и не многим они могут подойти, потому что все персонально и лучше обращаться к специалисту). Разберем само понятие панических атак. Паническая атака сам по себе внезапные и непреодолимый период сильного страха, тревоги, дискомфорта в ситуации, в которой большинствов людей не чувствуют беспокойства. Чаще бывают на почве стресса физического и эмоционального. ЕСЛИ ВЫ СТАЛКИВАЕТЕСЬ С ЭТИМ ЛУЧШЕ ОПОВЕСТИТЬ БЛИЗКИХ!! В момент наивысшей тревоги: Так как приступы возникают из-за стресса, переутомлений, недостатка сна, в

Панические атаки это заболевание, которое за частую все воспринимают не как серьезную проблему.

И к большому сожалению многие игнорируют просьбу о помощи, даже сами медицинские работники зачастую говорят что это выдуманное заболевание.

На личном опыте мне пришлось столкнуться с такой проблемой, и я хочу поддержать людей которые как и я сталкиваются с приступами панических атак. Хочу поделиться методами которые помогают мне лично в моменты приступов.

(Это лично мои способы и не многим они могут подойти, потому что все персонально и лучше обращаться к специалисту).

Разберем само понятие панических атак.

Паническая атака сам по себе внезапные и непреодолимый период сильного страха, тревоги, дискомфорта в ситуации, в которой большинствов людей не чувствуют беспокойства. Чаще бывают на почве стресса физического и эмоционального.

ЕСЛИ ВЫ СТАЛКИВАЕТЕСЬ С ЭТИМ ЛУЧШЕ ОПОВЕСТИТЬ БЛИЗКИХ!!

В момент наивысшей тревоги:

  • Начать глубоко дышать. Есть много техник дыхания, которые разработаны специально для моментов наивысшей тревоги.
  • Постараться себя отвлечь. Начать перечислять предметы, которые в данный момент тебя окружают. Описывать их. Максимально переключить внимание!
  • Обратиться к близкому человеку. Даже если вы в данный момент находитесь один, написать, позвонить, даже просмотр фотографий поможет перевести внимание.

Так как приступы возникают из-за стресса, переутомлений, недостатка сна, витаминов.

Что сможет снизить стресс, переутомление:

  • Выполнение работы по принципу 45/15.

45 минут работы, концентрации, 15 минут отдых, перекур. Это позволяет больше выполнять работу качественно и дает время организму отвлечься и отдохнуть.

  • Ставить перед собой определенное количество простых задач.
  • Дайте себе время полениться.
  • Выбирайтесь из дома.
  • Говорите о своих тревогах, страха, удачах, победах близким.

Обязательно говорите о панических атаках, вас услышат и помогут. Я уверена вы справитесь с паническими атаками. И будете здоровы.

Остальные методы для преодоления стресса, я расскажу в своем блоге.

Подписывайтесь и читайте блог! Всех обнимаю, верю в вас!