Часто мы обсуждаем физиологические проблемы и их последствия, но уделяем мало времени психологическим трудностям. Сегодня мы хотим рассказать о тех установках, которые мешают нам полноценно жить своей жизнью.
Давайте сначала определим, что мы подразумеваем под психологическими установками. Это определенные убеждения, которые препятствуют нам в установлении отношений, достижении целей, наслаждении жизнью и ощущении счастья. Иногда такие убеждения называют ограничивающими фразами.
Отрицательные убеждения заставляют нас жить не для себя, а во благо других людей. Среди наиболее распространенных установок можно выделить следующие: "быть хорошим другом означает жертвовать собой", "у меня нет ничего ценного для других людей, поэтому никто не будет со мной дружить", "люди любят только красивых" и так далее.
Сегодня мы подробнее рассмотрим установки, которые мешают вам обращать внимание на себя и приводят к перекладыванию ответственности на других.
- Если меня любят, то они должны делать что-то для меня.
- Независимые, умные и уверенные в себе женщины никому не нужны.
- Настоящей женской дружбы не существует.
- Врачи интересуются только деньгами и не помогут, если не заплатите.
- Нельзя быть "самым умным" в коллективе, потому что никто не полюбит.
Мы перечислили лишь некоторые из ограничивающих убеждений, а на самом деле их существует множество.
Как определить у себя психологические установки? Один из доступных и проверенных способов - ведение дневника. Выделите каждый день (или хотя бы несколько раз в неделю) время, чтобы остаться в спокойной обстановке. Выберите тему, которую хотите изучить, например, карьера, здоровье, отдых, дружба и т.д.
Затем уделите 10-15 минут, чтобы записать все фразы, которые приходят вам на ум относительно этой темы. Посмотрите на написанное и оцените эти фразы, согласны ли вы с ними. Фразы, с которыми вы в основном согласны и которые имеют негативное оттенение, являются вашими негативными психологическими установками.
Как справиться с ними? Многие психологи рекомендуют переформулировать негативные установки в положительные. Возьмите лист бумаги и разделите его пополам. На одной стороне напишите обнаруженную негативную установку, а на другой стороне запишите три позитивных утверждения.
Например, если у вас есть установка "у меня слабый иммунитет", то положительные утверждения могут быть следующими: "я полностью здоров", "каждый день я чувствую себя лучше", "я знаю, как решить проблему". Суть заключается в том, чтобы превратить неосознанную негативную установку в осознанную позитивную и таким образом работать с ней.
Напоминаем, что данная статья носит исключительно рекомендательный и информационный характер, и для более глубокой работы с подсознанием рекомендуется обратиться к специалистам.