Известное упражнение известного психолога Татьяны Мужицкой. Очень люблю Татьяну, её позитивный настрой, жизнерадостность и чувство юмора.
Упражнение очень простое и заключается в следующем. Каждый вечер необходимо отвечать на вопрос "Почему я сегодня молодец?". Даже если день был совсем не продуктивным и вы просто провалились на диване, можно похвалить себя за то, что от души отдохнули. Мы не привыкли хвалить себя за мелочи. А большие победы случаются не часто. В результате происходит выгорание и обесценивание себя.
Для большей результативности можно включать будильник как напоминание в одно и то же время и выработать привычку задавать себе вопрос "Почему я сегодня молодец?" ежедневно.
Почему полезно неустанно хвалить себя можно прочитать здесь.
Знакомо ли вам это упражнение? Если да, то какой эффект получили при выполнение? И почему вы сегодня молодец?