Водная среда обладает уникальными свойствами, благодаря которым фитнес-тренировки в воде существенно отличаются от занятий фитнесом на суше.
Аквааэробика, как любой вид ритмической гимнастики, относится к категории кардионагрузок. Во время водных тренировок укрепляется сердце, улучшается циркуляция крови, повышается жизненная емкость легких, развиваются аэробные возможности организма. Причем сердечная мышца и сосуды тренируются без чрезмерного напряжения.
Когда в толще воды совершаются движения, создается массажный эффект, полезный для кожи, мышц и сосудов. Водные тренировки исключительно благотворно воздействуют на нервную систему. Они снимают напряжение, тонизируют, улучшают настроение, стимулируют кровоснабжение головного мозга.
В воде значительно снижена нагрузка на позвоночник и суставы. Поэтому водный фитнес — это оптимальный способ тренировки для людей с остеохондрозом, сколиозом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Тренировки в воде рекомендованы людям с избыточной массой тела и лицам, восстанавливающимся после травм.