Водный баланс – это важнейшее условие для того, чтобы человек сохранял свою жизнеспособность и здоровье. Наш организм на 70% состоит из воды и, само по себе понятно, что для поддержания нормальной жизнедеятельности он должен получать достаточное количество жидкости.
Рекомендуется пить 30 миллилитров воды на килограмм собственного веса в день и это необходимое количество воды должно быть поделено на несколько приемов, которые распределяются в течение всего дня. Например, человек весом 60 килограмм нуждается в 1,8 литрах воды. Это означает, что ему необходимо употреблять 9 стаканов воды по 200 миллилитров в день. Такое количество воды будет достаточным для того, чтобы поддерживать нормальный водный баланс и обеспечивать эффективное функционирование организма.
Важно отметить, что не все жидкости эффективно удовлетворяют потребность воды в организме. Например, кофе, сладкие прохладительные напитки, алкоголь и другие напитки, способствуют обезвоживанию организма.
Простая чистая вода – это лучший источник жидкости, который нужен человеку для поддержания нормального водного баланса. Кроме того, вода содержит меньше калорий по сравнению с другими напитками, что позволяет чувствовать себя насыщенным, но без появления лишнего веса и мешающих процессов переваривания.
Для того, чтобы кишечник корректно справлялся со своей функцией важно поддерживать водный баланс и пить достаточное количество воды. Это позволит избежать застоев в кишечнике и значительно улучшит всасывание питательных веществ.
Также важно учитывать, что при некоторых физических упражнениях, особенно в жаркое время года, нужно увеличить количество употребляемой воды, чтобы восстановить жидкостный баланс после потери влаги через пот. Также свежевыжатые соки можно использовать для удовлетворения суточной нормы жидкости, но важно помнить, что они не должны заменять подходящее количество воды в день.
Нормальный водный баланс оказывает положительное влияние на состояние кожи, помогает избавиться от отеков, улучшает регуляцию температуры в организме, а также снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется следить за уровнем употребляемой воды в течение дня и поддерживать нормальный водный баланс, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным.