Накаченное тело в 16 лет

Около трёх лет я занимаюсь спортом. По большей части воркаутом. В тренажёрном зале я был около трёх раз, но такой формы я достиг исключительно на турниках и брусьях. Изначально цели "накачаться" у меня не было. Я просто занимался для себя, в удовольствие, даже не задумываясь о том, каким могу быть я, каким может быть моё здоровье. Также благодаря воркауту, у меня выравнивается ментальное состояние. Спорт помогает сбросить негативные эмоции, избавиться от тревоги и тп. Думаю, что про другие бонусы вы знаете, так что сейчас хочу поделиться с вами некими "лайфхаками" для более эффективного построения тела своей мечты.

1. Исключите из своего рациона алкоголь. Алкоголь пагубно воздействует на сердце. Вследствие сердце будет менее качественно качать кровь по организму, мышцам, что помешает их качественному восстановлению.

2. Частые походы в баню/на массаж. Это поможет во-первых восстановиться психологически, чтобы избежать выгорания от тренировок, а также за счет того, что кровоток более активный, мышцы и связки будут восстанавливаться быстрее и лучше.

3. Если в вашем расписании присутствуют вечерние тренировки, стоит есть яйца/яичницу/омлет после них, так как на вечер лучше не наедаться тяжелой едой, а яичница не тяжелая, да и к тому же обладает высокой пищевой ценностью и белком. Только есть одно ограничение: врачи рекомендуют потреблять не более семи яиц в день, во избежание проблем с печенью. (Из-за переизбытка холестерина).