Наши негативные эмоции имеют свойство накапливаться на уровне тела в виде мышечных зажимов.
⠀
Если эмоций накопилось много - зажим постоянный. Мышцы начинают перекрывать сосуды и лимфатическую систему, ухудшается кровоснабжение органов, что приводит к развитию различного рода заболеваний и формированию опухолей в том числе (если проблема запущена и носит длительный характер).
⠀
Есть несколько способов проживать свои эмоции экологично: через голос, динамические медитации, слезы, крик, активные физические нагрузки с выпуском эмоций.
⠀
Динамические медитации: экстатик дэнс, где вы можете протанцевать эмоции. Шодхан - практика эмоциональной гигиены, когда вы можете изобразить животное, порычать и поиздавать природные звуки (про неё больше можно почитать в интернете).
⠀
Можно выбрать спокойное, уединенное место для регулярного выброса эмоций. Это может быть машина, где вы можете прокричаться, поругаться и вас никто не услышит. Можно на природе, в лесу, на берегу реки и тд. Или просто уединенное помещение, когда можно дать выход эмоциям: поистерить, побить ногами по полу, упасть на пол и побиться в эмоциях, проораться и так далее, как вам идёт через состояние. Выпустить через тело, звуки и слезы.
⠀
Очень помогает вокал - пропеть свои эмоции, прозвучать. Горловое пение также для этого очень полезно.
⠀
Арт терапия, нейрографика - когда можете в красках нарисовать и прожить свои чувства.
⠀
Физические и танцевальные нагрузки, когда можете эмоционально протанцевать или побить грушу. Выпустить пар, гнев поднимая штангу и работая на пределе сил (главное соблюдать правильную технику выполнения, чтобы не было растяжений и травм). Ко всему нужен "подход с головой", понимать, что и для чего вы делаете.
⠀
В большинстве своём, люди привыкли сдерживать эмоции, забивать их внутрь себя, ведь нас учили, что выражение эмоций - это слабость, неприлично и некрасиво. В этой сфере также сидит много табу, запретов и установок, почему нельзя выразить себя.
⠀
Главное себе позволить - можно!
Ведь от этого зависит ваше психологическое и физическое здоровье.
⠀
А как вы учитесь проживать себя и свои эмоции?
