Травма униженного - это психологическое состояние, которое возникает у человека, который был подвергнут унижению, принижению или оскорблению со стороны других людей. Это может произойти в различных ситуациях, таких как школьное насилие, домашнее насилие, работа или общение в обществе.
Некоторые признаки травмы униженного включают:
1. Безнадежность и отчаяние: Человек может чувствовать себя неполноценным, бессильным и ощущать безысходность.
2. Чувство стыда и вины: Человек может винить себя в собственном унижении, что может привести к чувству стыда и недостаточности.
3. Ощущения бросшенности и одиночества: Человек может почувствовать себя одиноким, отверженным и брошенным другими людьми.
4. Симптомы тревожности и депрессии: Человек может проживать симптомы тревожности и депрессии, такие как недостаток энергии и интереса к жизни, слабый сон и возникновение поведенческих нарушений.
Для лечения травмы униженного, следующие стратегии могут быть полезны:
1. Сосредоточьтесь на лучшем в себе: Помните, что унижение не определяет кто вы есть на самом деле. Старайтесь сосредоточиться на своих сильных сторонах, и целиться на достижение своих целей и мечтаний.
2. Выражайте свои эмоции: Выражайте свои чувства и эмоции, чтобы получить понимание и поддержку от других людей. Это может вам помочь осознать и реализовать свои страхи и переживания, а также уменьшить эффект унижения в вашей жизни.
3. Обращайтесь за помощью: Посетите психолога или психотерапевта, чтобы получить помощь и руководство в процессе лечения.
4. Измените обстановку: Попытайтесь изменить обстановку в вашей жизни: это может включать в себя смену работы, устройство на новый учебный курс, переезд в новый город и т.д. С помощью изменения обстановки, вы можете начать новый этап в жизни и избавиться от негативных воспоминаний травмы.
5. Укрепление самооценки: Развивайте свою самооценку, чтобы чувствовать себя более уверенно. Также старайтесь укреплять свои отношения с близкими и друзьями, с которыми вы чувствуете себя в безопасности и уважении.
Травма униженного может быть тяжелым переживанием, но эти методы, а также помощь психолога или психотерапевта могут помочь вам избавиться от этих эффектов и научиться обрести здоровые отношения и самооценку в вашей жизни.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru