Здравствуйте дорогие мои читатели, в этой статье я : 1: На 4-й неделе я не то чтобы похудел, а даже наоборот, набрал 200грамм веса. На 5-й же неделе я скинул всего 700грамм, итого только 500грамм за 14 дней и это на фоне 2-3 кг за 7-мь дней в предыдущих трёх неделях. Но это легко объяснимо с медицинской точки зрения: В первые недели прохождения похудения мы очень радуемся новым значениям на весах, так как диета и тренировки провоцируют выведение лишней жидкости (уходит вся лишняя вода из организма) и сжигание жировых отложений. Какое же разочарование наступает, когда вес замирает и долгое время стоит на месте. В нашем случае 10-12 дней, и эта цифра для каждого индивидуальна. Диетологи называют это эффектом ПЛАТО. 2: Так что же такое это ПЛАТО? Простыми словами это называется передышка организма! 3: Причины ПЛАТО: 4: И вот что происходило эти две недели с моим организмом: Огромное спасибо за уделенное внимание к моей статье! Подписывайтесь на наш канал, а мы будем радовать Ва
Здравствуйте дорогие мои читатели, в этой статье я :
- подведу итог 4-й и 5-й недель моей диеты
- объясню значение ПЛАТО
- причины ПЛАТО
- и процессы происходящие в моем организме.
1:
На 4-й неделе я не то чтобы похудел, а даже наоборот, набрал 200грамм веса.
На 5-й же неделе я скинул всего 700грамм, итого только 500грамм за 14 дней
и это на фоне 2-3 кг за 7-мь дней в предыдущих трёх неделях.
Но это легко объяснимо с медицинской точки зрения:
В первые недели прохождения похудения мы очень радуемся новым значениям на весах, так как диета и тренировки провоцируют выведение лишней жидкости (уходит вся лишняя вода из организма) и сжигание жировых отложений. Какое же разочарование наступает, когда вес замирает и долгое время стоит на месте. В нашем случае 10-12 дней, и эта цифра для каждого индивидуальна.
Диетологи называют это эффектом ПЛАТО.
2:
Так что же такое это ПЛАТО?
Простыми словами это называется передышка организма!
3:
Причины ПЛАТО:
- Суточное потребление калорий значительно меньше базовой потребности организма
- Недостаточно эффективная двигательная активность или наоборот, чрезмерные физические нагрузки
- Погрешности в режиме питания
- Несоблюдение питьевого режима
- Предменструальный период у женщин
- Нарушение режима дня (недостаточное количество сна)
4:
И вот что происходило эти две недели с моим организмом:
- При переходе на низкокалорийный и однообразный рацион организм сначала начал сжигать запасы жира, но вскоре ограниченное и невкусное меню вызвало обратный эффект – мозгу поступил сигнал о недостатке пищи. Он замедлил обмен веществ в стремлении оставить запас жира на черный день и наше похудение приостановилось.
- Так же при похудении, расставаясь с запасами жира, жировые клетки «сдувались», сплющивались. Из-за неоднородности жировой ткани менялось пространственное расположение клеток тела, происходила редукция (снижение количества) капилляров. Вес стоял на месте, а объемы тела падали.