Вопрос от подписчицы моего Телеграм-канала:
Добрый вечер, Виктория! Как избавиться от страха общения с мужчинами?
У вас это не получится. Ваша формулировка ошибочна, поэтому вы стоите на месте и продолжаете трястись от страха при виде мужчин.
Верная формулировка: “Как легко и свободно общаться с мужчинами?” Почувствуйте разницу. Помните, как в мультфильме: “Как вы яхту назовёте, так она и поплывёт”? Привыкайте следить за своей речью, потому что ваша речь - это показатель ваших внутренних установок. И сейчас вы настроены бояться мужчин.
Любой страх, который мешает вам достичь цели и ухудшает качество вашей жизни, - это зона роста. То, что вас страшит, - именно туда надо идти и именно это нужно ставить в приоритет. Иначе вы остановитесь в развитии.
Подружиться со страхом очень просто: нужно делать то, что страшно. В вашем случае - чем больше вы будете общаться с мужчинами, тем быстрее научитесь делать это легко и свободно. Используйте каждую возможность, чтобы пообщаться.
Ниже я дам пару способов, как можно научиться управлять страхом. Их можно комбинировать.
Способ 1.
Что вы делаете обычно, когда вам страшно? Стараетесь избежать ситуации общения и подавить возникшие неприятные ощущения.
В следующий раз сделайте следующее:
- отслеживайте, как меняется ваше состояние
- намеренно усиливайте свои ощущения
Например, вам должен позвонить мужчина в назначенное время. Вы зажали в руках телефон и боитесь ответить на звонок. Вы молите небеса, чтобы он забыл про вас или чтобы его похитили инопланетяне.
Остановите свой поток мыслей и выдохните. Что вы сейчас чувствуете? Где зажимы? А теперь намеренно усильте свои ощущения.
Комок подступил к горлу? Усиливайте это ощущение. Представьте, что к горлу не просто подступил комок, а ГИГАНТСКИЙ комок! Ноги ватные? Представьте, что на ногах у вас груз в тонну. Ладошки потеют? Постарайтесь, чтобы пот усилился многократно. Не можете свободно дышать? Не дышите! Специально зажимайтесь, чтобы не дышать.
Страх можно победить, усилив ощущения!
Способ 2.
Почему вы боитесь общаться? Вам кажется, что вы будете выглядеть как-то не так, скажете что-то не то и мужчина подумает, что вы какая-то не такая. То есть вы заведомо придаете общению повышенную важность и серьезно относитесь к нему.
В следующий раз попробуйте следующее:
- представьте самый позорный сценарий
- переведите ситуацию в шутку - посмейтесь над собой
Например, у вас назначено первое свидание. Вы подъехали к кафе, но боитесь войти. И вам даже от мысли о том, что придется сказать мужчине: “Привет”, становится не по себе. Уже захотелось отменить свидание? Мозг подкидывает 1001 вариант оправданий, чтобы не открыть дверь кафе? Вместо этого, вы:
- Представьте, как вы зайдете и грохнетесь перед мужчиной, не в силах устоять перед его чарами, или что замрете в оцепенении, уставившись на него огромными от страха глазами.
- Посмотрите на себя как бы со стороны - как посетительница кафе. Правда ведь смешно? Какая забавная дама - так изящно грохнулась под стол!
Страх можно победить смехом!
Скорее всего, вы даже не знаете, о чем можно говорить с мужчиной. На самом деле все очень просто - говорите о нем и о том, что ему интересно. Как это понять? Вы точно не ошибетесь, так как о том, что ему интересно, он будет говорить и говорить, не замолкая. О себе говорите мало. Внимательно слушайте мужчину и своими вопросами побуждайте его раскрываться вам. Ваша цель - узнать мужчину как человека.
Важно не “экспериментировать на кроликах”, а сразу общаться с мужчинами, которые вас зацепили. Потому что, если мужчина вам не интересен, вы не сможете задавать ему искренние вопросы. И мужчина будет чувствовать вашу фальшь и равнодушие.
Самое главное - повторение. Вам задание - на этой неделе у вас должно быть минимум 5 свиданий. Скорее регистрируйтесь на сайте знакомств и идите “в поля”.
***
Телеграм-канал, чтобы получить ответ на ваш вопрос и следить за выходом новых статей: https://t.me/psypiluli