- Панические атаки — это синдром, который бывает при различных психических расстройствах.
- Паническое расстройство — это исключительно панические атаки.
- Непосредственно паническая атака это коротковременный приступ, периодически повторяющийся, который сопровождается психическими и физическими симптомами.
Чистые панические атаки без симптомов других тревожных расстройств бывают редко
Диагностировать у себя панические атаки можно если наблюдаются минимум четыре симптома, однако почти каждый второй человек с панической атакой имеет как правило 7-8 симптомов в комплексе.
Физические симптомы:
- кружится голова, у человека состояние будто он сейчас упадёт в обморок,
- учащённое сердцебиение, колотящееся сердце буквально слышно,
- боли в области сердца, человеку может показаться что у него сердечный приступ,
- одышка из-за нехватки воздуха,
- приступы удушья он не может дышать совсем,
- дискомфорт в области живота, возможна тошнота и другие проблемы пищеварения,
- появляется чувство озноба, ощущение температуры во всем теле,
- человека трясёт, тремор рук, ног, всего чего только можно,
- потоотделение,
- покалывание в конечностях.
К психическим симптомам относятся:
- ощущение дереализации деперсонализации, все происходящее как будто происходит не с ним, человеку кажется что он смотрит фильм про свою жизнь, а свои собственные ощущения он может воспринимать как чужие,
- человеку так страшно, что он потеряет контроль над происходящим и сойдёт с ума,
- или его настигает страх смерти и он ужасно боится, что умрёт прямо сейчас.
В два раза чаще паническим расстройством болеют женщины риск развития расстройства есть в течении всей жизни.
Когда внезапно случается состояние паники и если ситуация действительно угрожающая человек паникует только при крайних стрессовых ситуациях, серьёзных угрозах жизни, то это не паническая атака и даже не паническое расстройство это просто состояние паники.
Паническое расстройство принципиально отличается от состояния паники тем, что при паническом расстройстве панические атаки случаются на фоне общего психического благополучия, без очевидного стрессового фактора.
Внезапно появляется страх сделать что-то общественно неодобряемое, сойти с ума, что все узнаю о страшном недууе.
Панические атаки всегда протекают приступами, что касается длительности каждого приступа – начинается он крайне быстро и мгновенно доходит до пика в течении нескольких минут это состояние продолжается в основном 20-30 минут.
Частота панических атак у панического расстройства разная и может длиться от нескольких панических атак в день когда совсем тяжёлая ситуация, до нескольких панических атак в год
Когда случается приступ человек пугается того, что умрёт от своего панического состояния.
Умирают ли от панических атак?
Когда ваши физические, психосоматические симптомы: боль в сердце, нехватка воздуха, удушье относятся исключительно к паническому расстройству — человек не умрёт.
А вот если эти же симптомы вызваны другим заболеванием исход может быть не благоприятный, надо всегда проверять этот нюанс у врачей.
Симптомы панических атак могут случаться при различных телесных и соматических заболеваниях в основном кардиологических и эндокринных.
При сбое в эндокринной системе выбрасываются определённые гормоны, которые приводят к тому, что у человека появляются симптомы похожие на панические атаки.
В некоторых случаях можно спутать реальный сердечный приступ с панической атакой, если у больного наблюдались проблемы с сердцем, но он не диагностировал у кардиолога точный диагноз.
Обратите внимание, если у вас наблюдаются симптомы панических атак однозначно нужно обращаться не к клиническому психологу, а пройти сначала полное (частичное) обследование у других врачей чтобы исключить возможные заболевания. Если этого не сделать можно упустить течение серьёзных проблем со здоровьем.
Помимо панического расстройства панические атаки встречаются при тревожных расстройствах, таких как агорафобия, социофобия и генерализованное тревожное расстройство и в редких случаях при ОКР.
Когда ко мне обращаются с паническим расстройством, большинство людей приносит уже с собой заключение других специалистов и если всё в норме паническое расстройство поддается успешному лечению.
Потому как оно одно из самых благоприятных в плане прогноза лечения по сравнению с другими тревожными расстройствами.
Помощь состоит из психотерапевтического лечения которое направлено на то, чтобы научить человека регулировать своё состояние, в следствии чего панические атаки становятся реже, а потом и вовсе проходят.
Как самопомощь можно использовать дыхательные техники, применять их нужно правильно, в хаотичном режиме дышать не рекомендуется.
Человека надо обучить регулировать своё дыхание
При паническом расстройстве есть взаимосвязанные симптомы такие как:
- головокружение,
- приступы удушья,
- нехватка воздуха.
Если в спокойном состоянии начать интенсивно дышать несколько минут – начнётся головокружение, от переизбытка кислорода и недостатка углекислого газа. Всё должно быть в меру в организме.
Находясь в состоянии панической атаки можно спровоцировать у себя предобморочное состояние неправильным дыханием.
Как правильно дышать при панических атаках я расскажу в своём телеграм-канале⤵️