Всегда удивительно, как работает и откликается поле. Активно разбираясь с собственной ответственностью за разное, в последнее время часто сталкиваюсь с этой проблематикой в работе.
С одной стороны, очевидно: моя жизнь - моя ответственность. С другой, далеко не всегда это осознается или, напротив, зона ответственности распространяется далеко за пределы собственной жизни и касается других людей.
Интересно, что когда речь заходит об ответственности, она представляется тяжестью на плечах, давит, пригибает к земле. И никак иначе. Чувства неприятные, от них хочется избавиться. Мысли - про долженствование, обязанность, неизбежность.
Возможно, поэтому люди не хотят брать на себя ответственность за принятие решений, жизненные выборы, стратегии поведения, результаты работы в терапии. Это проявляется в большом и малом. И в целом имеет одну общую тенденцию, выраженную словами: "Пусть кто-то придет и сделает это за меня". Или: "Почему я вообще должна об этом думать / это делать?" И тогда хорошо бы найти виноватого, с которого проблема началась.
При этом очевидно, что поиск виновного проблемы не решит. И причина, прежде всего, внутри, а не снаружи. Это может быть личная и социальная инфантильность, с которой трудно что-либо сделать, или накопившаяся усталость и неумение распределить жизненную нагрузку, или привычка взваливать на себя все подряд, не разбираясь, и внезапное прозрение - почему я так живу?
Но есть один маленький и очень действенный прием, который чудесным образом помогает все перевернуть и поставить на место, увидеть решение, изменив восприятие ситуации. Вот он:
Попробуйте вместо "я должен / обязан" сказать "я предпочитаю".
Попробовали? Что чувствуете? Пропала ли тяжесть? Появилась ли легкость?
Надеюсь - да.
А если не сработало, приходите на консультацию, и мы вместе попробуем разобраться в том, ваши ли это ответственность и как веселее можно нести эту ношу.
© Ваш психолог, Татьяна Скибо. 2023
Записаться на консультацию можно в текстовом сообщении по телефону 89107382696 (WhatsApp)
Автор: Татьяна Скибо
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru