Утро начинается все с тех же упражнений. Морально готовлюсь к взвешиванию и надеюсь что как в сказке весы уже сегодня покажут желаемую цифру... Я наивная и верю в чудо..
После всех процедур, зарядок и всего остального подхожу к прибору пытки, ВЕСАМ. Закрыв глаза, затаив дыхание встаю... 90,3 кг.... Даа. Целый день пытки, а результат все тот же. Описываю свое разочарование в чате единомышленников, в ответ получаю кучу поддержки и слова "все в порядке, такое бывает". Пока только плюс. Вздохнув, всплакнув иду готовить себе завтрак.
ЗАВТРАК
Сегодня решила готовить себе кашу, постную. Без молока, сахара и масла. Только Крупа, ягоды и мед... Начиталась в интернете что каша создает чувство насыщения на более длительный срок чем остальные продукты. Проверим... Вкус каши без всего мне не очень понравился, сладковатая земля с кисловатым привкусом ягод. В общем так себе завтрак, запиваем стаканом воды и вперёд.
МЫСЛИ В СЛУХ...
Читая каждый день чат худеющих, чаще всего можно увидеть фразу: "Если вы все делаете правильно, соблюдаете время еды и количество порции, то приступов "пожрать" у вас не случится и вы начнете стремительно худеть". НЕ ВЕРЬТЕ. Есть хочется постоянно! Есть - это то к чему ты привыкал на протяжение нескольких недель, месяцев или лет, и принцип у этого точно такой же как у курения или алкоголя. Не получится просто взять и бросить есть, так же как у алкоголика не получается сразу бросить пить. Что в том, что в том случае требуется длительное лечение как тела, так и психики. На своем примере скажу, что до того как набрать вес я ела все, что на меня смотрело. И до родов ни одного килограмма я не набрала. В какой то степени я считала себя фанатичкой в плане еды. И поэтому сейчас, сказать себе прекрати есть - это выше моих сил.
ОБЕД
На обед я выбираю спаржу и рыбу. Так же пришлось прибегнуть к чаю для похудения т.к у меня появились оттеки рук и ног, а чаи помогают выводить лишнюю жидкость.
ВЕЧЕР
Хорошей идеей я посчитала делать зарядку еще и вечером. Так оно конечно и должно быть, но раньше были мысли что утром будит достаточно.
Выбираю комплекс кардео-тренеровок.
Берпи - Сначала глубоко приседаем, потом принимаем позицию планки, делаем одно отжимание, возвращаемся в глубокий присед и из него выпрыгиваем вверх.
Разножка в планке - Встаем в классическую планку на ладонях, с прыжком раздвигаем ноги шире и собираем их обратно.
Jumping Jack - С прыжком ставим ноги шире плеч, одновременно хлопаем в ладоши над головой. С прыжком возвращаемся в исходное положение и повторяем.
Прыжковые выпады - С прыжком уходим в выпад, выпрыгиваем в исходное положение и снова в выпад с другой ноги. Чтобы не удариться коленом, не доводим его до пола.
V-складка - Ложимся на пол на спину, отрываем от пола плечи и ноги. Прямые руки и ноги держим под углом 45 градусов от пола. Из этого положения делаем складку: дотрагиваемся руками до стоп и возвращаемся обратно. Не кладем плечи и ноги на пол до конца упражнения.
ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОВТОРЯЕМ НЕ МЕНИЕ 5 РАЗ
У меня в первый раз не хватило сил и проделать я все смогла только 2 раза. Ну думаю для первого раза неплохо... Могло быть и хуже.
УЖИН
Если честно на ужин сил у меня не хватило, поэтому я просто выпила стакан воды, приняла душ и уснула. Крепко и быстро.
Продолжение следует....