У вас, наверное, возник вопрос, почему нельзя просто танцевать? Зачем в начале каждого выпуска разминка, а в конце - растяжка?
Итак, объясняю. Разминка необходима для подготовки центральной нервной системы и вегетативных функций организма к занятию. Размяться нужно для того, чтобы восстановить максимальную подвижность в суставах и подготовить двигательный аппарат к мышечному напряжению. Конечной целью занятия является потанцевать в удовольствие, а не потянуть или защемить мышцу, растянуть связку или повредить сустав. И, разумеется, в процессе разминки, формируется психологический настрой на занятие. Мысленно откладываются все текущие вопросы, повседневные проблемы, и мы открываем дверь в чарующий мир танца!
Заключительная часть занятия нужна для восстановления организма после нагрузки. Наиболее приемлема для этого растяжка под спокойную тихую музыку. Необходимо привести показатели жизнедеятельности организма (артериальное давление, частоту сердечных сокращений) в норму. Я выкладывала видео, на которых замеряла частоту сердечных сокращений (пульс) в начале занятия, в основной части, и после окончания занятия. Если занятие длительное, в основной части целесообразно произвести несколько замеров. Затем по полученным данным строится график, и мы можем наблюдать кривую изменения частоты сердечных сокращений в процессе занятия. По вертикали отмечаем частоту сердечных сокращений, а по горизонтали - продолжительность занятия в минутах. Отмечаем значения частоты сердечных сокращений в минуты проведения замеров и соединяем точки кривой. В идеале кривая должна подниматься в начале занятия, и опускаться к его завершению.
Также можно измерить артериальное давление в начале занятия и по его окончанию. Показатели артериального давления должны приближаться к норме.
Нельзя пренебрегать своим здоровьем. Советую всем следить за своим самочувствием в ходе любого занятия, любой тренировки!
Также заключительная часть занятия нужна для того, чтобы занимающиеся вышли из зала не перенапряжёнными и уставшими, а расслабленными, и в приятном настроении.
Всем результативных занятий, отличного самочувствия и великолепного настроения!