Чтобы не вредить своему иммунитету, нужно спать от 7 до 9 часов, не есть много фастфуда, избегать стресса и вовремя чистить зубы.
Врач Ольга Малиновская назвала четыре фактора, негативно влияющих на иммунную систему человека.
Во-первых, это регулярное недосыпание. Из-за дефицита сна могут обостриться или появиться хронические заболевания, могу проявиться даже ментальные нарушения, с высокой вероятностью в такой ситуации снижается иммунитет.
"Исследования показывают, что люди, которые регулярно спят меньше 6 часов в сутки, чаще болеют простудами", — отметила эксперт, добавив, что отоспаться на выходных за всю неделю – это не выход. Необходимо спать от семи до девяти часов ежедневно, соблюдая режим сна.
Второй негативный момент – фастфуд. Чрезмерное увлечение такой пищей чревато нарушением кишечного микробиома, нормальное состояние которого важно для работы иммунной системы. В фастфуде много соли, трансжиров, различных усилителей вкуса, которые и оказывают негативное воздействие на ЖКТ.
Третья причина снижения иммунитета – постоянный стресс. В таком состоянии у человека происходит выброс адреналина и кортизола, что приводит к усиленной выработке цитокинов — белков, характерных для воспаления. Происходит подавление активности иммунной системы, именно поэтому люди, подверженные стрессовым состояниям, чаще заражаются различными инфекциями, отметила врач.
Наконец, несоблюдение гигиены ротовой полости (нерегулярная чистка зубов) может привести к развитию воспалительных заболеваний дёсен. Организму придётся бросить основные силы иммунитета на борьбу с воспалением, из-за чего общий уровень иммунитета организма окажется сниженным, пишет "Мослента".
