Перфекционизм - это стратегия, которую люди используют для создания ощущения предсказуемости и упорядоченности в мире, особенно в условиях тревожности. Это попытка контролировать окружающую среду и себя, стремясь к идеальности и безошибочности во всех сферах жизни. Однако, на практике такой подход не только неэффективен, но и может привести к усилению противоречий с реальностью.
Мир, в котором мы живем, неупорядочен и непредсказуем. Стремление к контролю и порядку может создавать иллюзию ощущения порядка и предсказуемости в моменте, но в долгосрочной перспективе оно несостоятельно. Это связано с тем, что мы не можем контролировать все аспекты жизни и события, и попытка сделать это может привести к чрезмерному напряжению, страху несовершенства и постоянному ощущению неудовлетворенности.
Одной из областей, где мы можем внести изменения, является наша работа или деятельность, которую мы выполняем для заработка. Работа занимает значительную часть нашей жизни и может стать средой, где мы можем стремиться к улучшению и достижению желаемых результатов. Однако, для того чтобы двигаться в желаемом направлении, необходимо ясно определить, что именно мы хотим достичь.
Одним из упражнений, которое может помочь в определении желаемой стороны работы, является следующее:
- Найдите тихое место, где вы сможете сосредоточиться и быть наедине с собой.
- Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки.
- В левой колонке напишите все аспекты вашей текущей работы, которые вызывают у вас дискомфорт, неудовлетворенность или несоответствие вашим ценностям.
- В правой колонке напишите аспекты работы, которые были бы в соответствии с вашими ценностями и доставляли бы вам удовлетворение и смысл.
- После того как вы завершите списки, обратите внимание на аспекты в правой колонке, которые имеют наибольшую значимость для вас. Это могут быть, например, возможность креативного самовыражения, работа в команде, благоприятный рабочий график и т.д.
Это упражнение поможет вам прояснить, какие аспекты работы важны для вас и какие изменения вы хотели бы внести. Определение желаемой стороны работы позволит вам более осознанно выбирать деятельность, которая соответствует вашим ценностям и приносит удовлетворение.
Однако, важно отметить, что проактивные действия и изменения в работе требуют осознанности, самосознания и ответственности. Это означает, что мы должны быть готовы принять на себя ответственность за свои выборы и действия, а также быть готовыми к тому, что изменения могут потребовать времени, усилий и адаптации.
Развитие и изменение в области работы - это процесс, который может способствовать личностному росту, развитию и достижению гармонии в жизни. Он предоставляет нам возможность выражать свои ценности и достигать смысла и удовлетворения через нашу профессиональную деятельность.
Перфекционизм и стремление к контролю могут быть заменены осознанным выбором, акцентированным на собственных ценностях и развитии. Отпустив иллюзию полного контроля и приняв несовершенство мира, мы можем обратить свое внимание на то, что действительно важно для нас и направить свои усилия в этом направлении. Это путь к осознанной жизни и самодостаточности, где мы можем более эффективно встречать жизненные вызовы и двигаться в направлении наших ценностей.
Автор: Жеуров Александр Дмитриевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
