🌐Друзья, хочу прокомментировать ситуацию, которая происходит сейчас в стране с точки зрения психотерапевта.
Тревожные новости
Я не политолог и от политики очень далека. Даже новости я чаще всего узнаю от моих клиентов. Сегодня узнала от дочки: Пригожин, Вагнер, режим КТО...
Чем нам грозит стресс?
Ситуация в стране сейчас - это большой источник стресса, а стресс ведёт к тревоге, а тревога - к внутреннему напряжению, спазмам мышц, нарушению сна, к навязчивым мыслям и невозможности сфокусироваться. И это только часть из перечисленных симптомов! Я ещё не начинала говорить про психосоматику. 🤦♀
Чем опасна тревожность?
Я хочу вас предостеречь "заразиться" тревогой, которая потом может перейти в тревожное расстройство, очень легко, особенно в сегодняшней ситуации.
Тревожность не принесет вам пользы, наоборот, заберёт силы и ясность ума, снизит способность принимать здравые решения.
Как сохранить спокойствие?
✅Чтобы сохранить спокойствие необходимо:
- ограничить доступ к новостным каналам
- снизить значимость ситуации: подумайте о том, что все в мире проходяще и мы ничего по сути не можем контролировать. Сегодняшняя ситуация - это лишь одна из многих стрессовых ситуаций на вашем пути.
- переключить свое внимание на другие дела, которые дают вам ресурс и положительные эмоции
☝️Помните! Любое решение лучше всего принимать на "холодную голову", взвесив все "за" и "против".
Рекомендации психотерапевта:
✅Если негативные навязчивые мысли одолевают вас и вы не можете их контролировать:
- - займитесь дыхательными практиками (делайте вдох и выдох на счёт)
- - соблюдайте режим дня
- - продолжайте заниматься привычными размеренными делами
- - ведите успокаивающий и поддерживающий внутренний диалог
- - проговаривайте свои чувства вслух: психологу, другу, самому себе.
- - выполняйте физические упражнения
- - сходите к психиатру за успокоительными препаратами
Желаю вам всем спокойствия 🙏🍀
🔹 Ваш психолог Юлия Герасимова