В предыдущей статье мы рассуждали о том, что корни невроза уходят в детство. Именно там и формируются невротические отношения и поведение. Это приводит к тому, что ребенок, а затем и взрослый живет в постоянном напряжении.
Рассмотрим следующие уровни выражения напряжения:
- Мышечный: образует блоки и зажимы в теле.
- Психологический: неуверенность в себе, депрессия, тревога, страхи и фобии.
- Появление психосоматики: язва, гастрит, астма, гипертония, дерматиты, головные боли.
- Трудности в общении с другими: конфликтность, неуверенность, замкнутость.
Напомню, в основе всего этого — невротические способы общения.
Давайте уточним, что такое здоровое общение?
Это позиция на равных. Я ХОРОШ — И ТЫ ХОРОШ. К себе с уважением и к тебе тоже.
А теперь про невротическое общение. Условно выделим 2 типа:
1. Это позиция Я ХОРОШ — ТЫ ПЛОХ.
И тогда можно заставлять, угрожать, манипулировать, подчинять, оскорблять. «Права на своё мнение у детей нет». «Все мужики…». «Все плохое из-за тебя».
2. Позиция Я ПЛОХ — ТЫ ХОРОШ.
И тогда в отношениях появляются подчинение, ощущение жертвы, созависимость от состояния других. «Я ему всю жизнь отдала». «Главное, чтобы им было хорошо, мне не до себя».
А где жертва и созависимость, там много задавленных эмоций гнева, стыда, страха. И они никуда не деваются, «заседают» в теле и выходят в виде тиков, болей, панических атак.
Что же делать?
Осознать! Это первый этап.
Какие отношения вы строите?
Проверим.
Техника «Здоровые и невротические круги близости»
Нарисуйте 2 больших круга. Один назовите «Мои здоровые отношения». Другой «Мои невротические отношения». В каждом из них будет ещё 2 внутренних круга. Итого, по 3 орбиты в каждом из кругов.
Внутри кругов поставьте себя. Самый ближний от вас круг — БЛИЗКИЕ ОТНОШЕНИЯ: семья, родители, дети или те, кого считаете самыми близкими.
Вторая орбита — ВАЖНЫЕ (но не самые близкие) ОТНОШЕНИЯ: друзья, родственники или кто-то ещё.
Третья орбита — ДИСТАНТНЫЕ ОТНОШЕНИЯ: коллеги, приятели, соседи.
И расположите всех людей, с которыми общаетесь в 2 кругах по 3 орбитам. Если это скорее невротические отношения, то во втором круге. А если здоровые — в первом.
Что получилось и как это проанализировать, обсудим в следующей статье.
Продолжение следует