Травма отвержения - это психологическое состояние, которое возникает при повторном или единичном предательстве или отвержении со стороны других людей. Это может быть вызвано отказом в дружбе, любви, работе, или отказом принять участие в группе.
Некоторые способы преодоления травмы отвержения включают в себя:
1. Признайте свои эмоции: Старайтесь не скрывать свои чувства, а наоборот, разговаривайте с другими людьми о том, какие эмоции у вас вызывает это отвержение. Расскажите о том, как вы себя чувствуете. Это может помочь вам осознать и реализовать свои чувства.
2. Избегайте самоунижения: Не приписывайте себе вину за отвержение и не думайте, что это произошло из-за вас. Это может усугубить ваше состояние и сделать лечение дольше и сложнее. Старайтесь не обвинять себя за отвержение, ведь это может привести к ухудшению психологического состояния и негативно сказаться на лечении. Возможно, это было вызвано внешними факторами, и не имело отношения к личности человека.
3. Работайте над самооценкой: Работа над самооценкой может помочь вам чувствовать себя более уверенно и способствовать преодолению низкой самооценки. Для этого может понадобиться работа с психологом.
4. Изучайте стратегии управления тревогой: Развивайте свои навыки управления тревогой, так чтобы уменьшить негативный эффект травмы отвержения на вашу жизнь.
5. Постарайтесь понять причины: Попытайтесь понять причины, которые привели к травме отвержения. Узнайте, как можно положительно использовать этот опыт для личности, чтобы стать сильнее, увереннее и самодостаточнее.
6. Найдите поддержку: Общайтесь с близкими, которые могут оказать поддержку в трудный момент. Разговаривайте с друзьями, которые могут помочь вам принять свое положение и вернуться к обычной жизни.
Все это позволит вам избавиться от страха быть отвергнутым и не бояться заводить новые отношения в будущем, а также снизить уровень тревоги и страха в критических моментах
Хорошая новость состоит в том, что травма отвержения может быть преодолена. Работа с психологом может помочь вам улучшить свой эмоциональный статус и научиться преодолевать травму отвержения.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru