Поддержка важна каждому человеку, особенно в трудные минуты и сейчас для многих именно такой период.
Верные слова действительно могу ощущаться как объятия. Но так мало людей действительно могут экологично поддержать. Иногда потому что не хотят, иногда потому что не умеют.
Мне понравилась цитата из книги "Мальчик, которого растили как собаку":
Огонь может согревать и испепелять;
Вода может утолить жажду и затопить;
Ветер может ласкать и быть пронизывающим;
И человеческие отношения могут как исцелять, так и ранить.
И как бы парадоксально это не звучало, но и слова поддержки могут ранить. Когда человек хочет облегчить переживания, но невольно говорит что-то, что ещё сильнее ранит.
Например:
📌Поддержка в виде слов "Забей/Не обращай внимания" игнорирует переживания. У чувств нет переключателя вкл/выкл по щелчку, их можно игнорировать, но они не испаряются;
📌Уход от неприятных переживаний через перевод на другую тему. Некоторые собеседники просто не выдерживают чужих эмоций (своих тоже) и пытаются перевести тему на более позитивную или пытаются отвлечь или переключить на действия. Если это запрос человека с переживаниями - ок, если желание собеседника, а переживающий хочет выговориться, то такое поведение ранит;
📌Затыкание переживаний через сравнение с собой или другими по типу "Вот у меня так, значит и у тебя так будет". Ну камон, откуда вы знаете как будет? Опыт индивидуален;
📌Жалось "Бедненький (ая), мне тебя жаль". Можно выразить сожаление, что ситуация случилась, а жалость ставит вас в позицию сверху и может вызвать чувство унижения. Разница между "Мне тебя жаль" и "Мне жаль, что так вышло" огромна;
И т.д., можно много писать примеров ранящей поддержки (иногда даже люди ранят целенаправленно и отрицают).
Так как же поддерживать, чтобы стало легче?
💭Иногда банальный вопрос "Как ты, я переживаю за тебя?", "Как ты это переживаешь?" может помочь человеку начать говорить;
💭"Я вижу, что ты переживаешь, как я могу тебя поддержать сейчас?". Зачастую человек знает, что ему нужно и это может быть как диалог, так и молчаливое физическое присутствие рядом или какая-то помощь;
💭Сказать о том, что вы понимаете чувства человека - "Мне очень жаль, что это с тобой случилось", "Я очень понимаю твою боль, это правда тяжело";
💭"Я рядом, ты можешь на меня рассчитывать". Иногда важно проговорить свою готовность поддержать, ведь это не всегда очевидно;
Здесь тоже и т.д.
Казалось бы, описала банальные и простые вещи, но часто ли вы встречаете такую поддержку? Если вы ответили "да", то у вас очень классное окружение! Если "нет", то можно начать с обучения методам самоподдержки, сделать запрос на поддержку в терапии и также делать шаги к поиску поддерживающего окружения.
Если вы то лицо, которое хочет кого-то поддержать, то обращу внимание, что для экологичной поддержки нужно иметь готовность слушать, навык выдерживать сложные чувства и слезы, иногда выдерживать свою беспомощность, ведь может случиться то, что нельзя исправить и можно только быть рядом.
Обнимаю вас этим постом ❤️
