Найти тему

10 признаков того, что вы выгорели и как решить эту проблему

10 признаков, что вы выгорели и краткая инструкция, как справиться с этим состоянием
10 признаков, что вы выгорели и краткая инструкция, как справиться с этим состоянием

Первые 5 пунктов уже в ролике,

продолжение и инструкция к действиям:

5. Отсутствие умения отдыхать (постоянные мысли о работе, даже на выходных)

6. Сложности в отношениях с близкими\партнером (негативные эмоции на работе переносятся на ваши личные отношения)

7. Пессимизм и цинизм (безразличие и игнорирование происходящего, постоянная грусть, отсутствие эмоций)

8. Постоянная неудовлетворенность (разочарование жизнью, своими достижениями, успехами)

9. Проблемы со сном (трудности с засыпанием, пробуждением, частые просыпания ночью)

10. Постоянная усталость (даже при хорошем питании, достаточном количестве сна)

Выгорание — состояние истощения, эмоционального, физического и умственного. Причин для выгорания много: отсутствие отдыха, постоянный стресс, однообразный и монотонный труд, отсутствие поддержки или соответствующей оплаты труда, критика со стороны других людей…

Каждый человек индивидуально реагирует на жизненные сложности и особенности работы. К тому же, даже если вы любите то, чем занимаетесь, это не гарантирует отсутствие выгорания.

Как можно решить или профилактировать выгорание:

  1. Отдых. Полноценный, без работы, без переписок, ответов на сообщения и звонки.
  2. Смена деятельности. Если ваша работа офисная, отдыхайте активно и насыщенно.
  3. Уделяйте внимание ментальному здоровью. Запишитесь к психологу, практикуйте медитации, поупражняйтесь в дыхательных техниках.
  4. Тайм-менеджмент. Проверьте, грамотно ли вы распределяете свою нагрузку и как можно оптимизировать процессы?
  5. Перерывы. Делайте перерывы, даже короткие, отвлекайтесь.

И помните, мы всегда рядом и готовы вам помочь в любую минуту.

Ваша Фрейя