Первые 5 пунктов уже в ролике,
продолжение и инструкция к действиям:
5. Отсутствие умения отдыхать (постоянные мысли о работе, даже на выходных)
6. Сложности в отношениях с близкими\партнером (негативные эмоции на работе переносятся на ваши личные отношения)
7. Пессимизм и цинизм (безразличие и игнорирование происходящего, постоянная грусть, отсутствие эмоций)
8. Постоянная неудовлетворенность (разочарование жизнью, своими достижениями, успехами)
9. Проблемы со сном (трудности с засыпанием, пробуждением, частые просыпания ночью)
10. Постоянная усталость (даже при хорошем питании, достаточном количестве сна)
Выгорание — состояние истощения, эмоционального, физического и умственного. Причин для выгорания много: отсутствие отдыха, постоянный стресс, однообразный и монотонный труд, отсутствие поддержки или соответствующей оплаты труда, критика со стороны других людей…
Каждый человек индивидуально реагирует на жизненные сложности и особенности работы. К тому же, даже если вы любите то, чем занимаетесь, это не гарантирует отсутствие выгорания.
Как можно решить или профилактировать выгорание:
- Отдых. Полноценный, без работы, без переписок, ответов на сообщения и звонки.
- Смена деятельности. Если ваша работа офисная, отдыхайте активно и насыщенно.
- Уделяйте внимание ментальному здоровью. Запишитесь к психологу, практикуйте медитации, поупражняйтесь в дыхательных техниках.
- Тайм-менеджмент. Проверьте, грамотно ли вы распределяете свою нагрузку и как можно оптимизировать процессы?
- Перерывы. Делайте перерывы, даже короткие, отвлекайтесь.
И помните, мы всегда рядом и готовы вам помочь в любую минуту.
Ваша Фрейя