Сегодня пойдет речь о нашем стуле.
Если с собственными стулом вы встречаетесь каждый день, то это просто прекрасно!
А если 2-3 раза в день, то очень прекрасно!
Будем радоваться таким, казалось бы естественным мелочам.
И вот почему это повод для радости. Если стул случается регулярно, организм освобождается от ненужного, отработанное и токсичное выводится. А если происходит задержка вывода, то все токсины всасываются обратно в кровь.
Более того помимо отработанных веществ организм со стулом выводит отработанные гормоны (которые выполнили свою функцию и им уже пора на выход). Эстроген, например. И если эстроген снова вернется в кровь, то будет его избыток.
А отсюда цепь нехороших последствий эстрогендоминирования:
- Уплотнения в груди(фиброзная мастопатия)
- Снижение прогестерона и как следствие сбой цикла
- Миома
- Эндометриоз
- Молочница у женщин
Это всего лишь один пример! Конечно не с одного раза, а в том случае, если запор случается с регулярно.
Что делать если ненужное не торопится выходить? Делать всё, чтобы случалось! Ежедневно! И это не слабительные средства, слабительные - это путь в один конец...
- Водный режим. Не менее 1,5 л чистой воды в день. Если вода не лезет попробуйте пить ее теплой за 30 мин до еды по стаканчику в течении этих 30 мин. К вечеру употребление воды снижайте.
- Клетчатка. В рационе должно быть 50% овощей. Плюс можно добавить 2 стол. ложки отрубей утром натощак запивая водой.
- Алое. Алое сок или гель или капсулы, восстанавливают слизистую кишечника и мягко решают проблему со стулом.
- Пробиотики. Восстановление микробиома дает отличные результаты в работе кишечника. Пробиотики пьем не менее 3-4 месяцев.
Больше вы можете узнать на бесплатном открытом уроке "О чем молчат печень и желчный пузырь".
Наталья Кондакова, доктор натуропатии, нутрициолог