100500 диета с одним результатом: держусь, делаю, стараюсь - прихожу к результату - Худею - Потом все возвращается назад
Толстею обратно а то и еще хуже
Сил больше нет ходить по этому кругу!
Неужели эти качели на всю жизнь?
Что делать, как похудеть уже "навсегда"?
В моем опыте работы с дамами и мужчинами, которые хотят снизить вес, есть алгоритм, который помогает прийти к целевому состоянию
Цель
Снижение веса не может быть самоцелью - так не работает
Описание целевого состояния и того, как будет ощущать себя человек и как изменится его Мир и Мир вокруг дает реальную опору чтобы туда идти
Чтобы не получилось - "вижу себя красавицей 90/60/90 - Боже, как же мне там фигово-то!!!!"
Выбор метода похода к желаемому
Чаще всего это изменение режима питания и организация своего времени так, чтобы процесс шел лучше
Вот тут начинается Ахтунг)))
Большинство тех, кто приходит с подобной задачей, имеют за плечами опыт диет, убивания себя на тренажерах, голодовок и прочего с результатом:
Сижу на диете, убиваюсь и мучаюсь - вес снизился - Ура, теперь все можно - Теперь живем Нормально - вес набрался
С таким подходом далеко не уедешь
Сама фраза "сидеть на диете".... Сидят в тюрьме... там отбывают срок за преступление...
- Если срок не пожизненный - вся жизнь подчинена тому что будет "после" - Свободе
- Если пожизненный - смысл и вкус жизни может быть утерян
Посадить себя в "тюрьму" - на диету?. Мозг быстро соображает:
- значит я преступник и это наказание мне придется вынести
- наказание - это лишение и ограничения, то есть мучение
- как наказание отбуду - буду жить уже свободно и делать что хочу. И больше мучаться не буду!!
Что делать с этим порочным кругом?
Не изменять режим питания? Но тогда точно все останется как есть.....
Изменять отношение к процессу
Диета это не тюрьма, на ней не "сидят"!!!!
Насиловать себя всю жизнь - не выйдет. Только если нет желания в "худом" виде оказаться в клинике неврозов((
Образ питания - это то, что отражает любовь Человека к Себе. А Любовь это желание творить Добро
Можно ребенка кормить мороженым и конфетами из "любви" - ну ему же хочется очень... Это Добро?
Можно не давать ничего и никогда - пусть живет в одной пользе. Это точно Добро?
А можно давать и мороженое иногда, но приучать чувствовать вкус апельсина, моркови, мяса. И учить радоваться этому. Зная что это приносит реальную пользу телу и в настоящем и в будущем. Такая Любовь требует ей учиться - это Выбор и Воля
С Собой та же история
Научиться радоваться тому, что делаешь Себе Добро - в еде, в прогулках, в спорте, в изменении образа жизни. То, на что имеет смысл употреблять свою Волю - направлять ее на движение к Жизни
Этому способствуют диалоговые дневники, например. Где пишет сам Человек что сделал, а ему в ответ пишут письма его тело, его настроение
Много есть других помощников на этом пути. Было бы желание его начать - помощь придет!
Почитайте статью Я люблю макароны. Как мне похудеть? Ответы психолога. Там есть интересные подходы к теме изменения веса
Если надоело сидеть на диете, а потом срываться - Приходите за помощью. Вместе легче научиться просто Идти к Себе и получать Любовь на этом пути
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Оригинал моей статьи Здесь
Чтобы знать как помочь себе, подписывайтесь на канал Свое Пространство. Канал психолога Дарьи Сергеевой