Практика дыхания в йоге называется пранаяма. В переводе с древнего языка Индии /санскрит/ пранаяма означает - жизненная сила. Упражнения на дыхание применяют для очистки"тонкого тела", для преобразования и накопления жизненной энергии. Её часто определяют как технику эффективного управления сознанием. Как это работает? С помощью определённых дыхательных упражнений меняется физиология человеческого организма, концентрация кислорода и углекислого газа, эмоциональная составляющая, происходит гармоничное воздействие на психосоматику. А именно :включаются в работу различные дыхательные мышцы, происходит воздействие на мозг посредством обонятельных и др. рецепторов, выполняется массаж внутренних органов, происходит рефлекторное участие симпатической и парасимпатической нервной системы. Простой пример : при задержке дыхания на вдохе увеличивается артериальное давление /АД/🔥. То есть :делаем спокойный, глубокий вдох через нос и задерживаем дыхание на 20 сек.Выдох через рот. Повторяем 5-7раз - дывление поднимается. Соответственно, для снижения АД 🌧️нужно сделать обычный вдох через нос, затем полный выдох через рот и задержать дыхание на 20 сек.Время задержки может быть меньше, в зависимости от вашего самочувствия. Выдох в любом случае можно выполнять как через рот, так и через нос. Но вдох только через нос. Вы познакомились с одним из эффективных дыхательных упражнений в многогранной практике пранаямы. Какой результат несут в себе дыхательные упражнения? Ваше сознание становится устойчивым к переживанию различных изменённых состояний психики. Подведём итог. Гениальное - просто! Ответ на вопрос - всегда с вами. Ваше дыхание - ваш доктор. Когда вам хочется под настроение посмотреть какой-либо фильм, вы ищите его в интернете или на TV. Теперь вы знаете, что под любое настроение есть ваше дыхание, которое, как желанный фильм принесёт вам облегчение и хорошее самочувствие. 🤝😊❤️