В отношениях, как в задаче, есть дано, есть неизвестные и есть варианты решения.
Мы все приходим в отношения со своими «дано».
Главное из которых — представление о себе.
Оно есть абсолютно у каждого.
И формируется в детстве, в отношениях с родителями.
А потом корректируется, дополняется и переписывается в других значимых отношениях.
Здоровые отношения с другим человеком вырастают из здорового «дано»: внутреннего знания о себе, что я хороший, ценный, достойный любви ❤️
И важно, что это знание живет в нас всегда.
Не смотря на наши промахи, ошибки, «плохие» качества.
Не смотря на то, что говорят и как поступают с нами другие люди.
Как ощутить эту самоценность?
Что делать?
Как себя полюбить?
Практики, медитации, упражнения, курсы по самооценке.
Все это имеет временный и шаткий результат.
Потому что отношение к себе — это наши «базовые настройки».
Пробраться к ним — ни разу не просто.
Этот путь лежит через много боли, стыда, вины и недоверия.
Да, мы можем научиться баловать себя, говорить «нет» токсичным людям, устраивать себе отдых, замечать и исполнять свои желания.
Но в глубине души мы знаем, когда это поведение наносное, а когда укоренилось изнутри.
Самооценка не берётся из ниоткуда.
Она опирается на опыт прошлых отношений.
Её нельзя взрастить и переписать в одиночку.
Здесь не работает усердие, сила воли или «позитивные мысли».
Всё это «дом на песке».
Потому что корни — глубже.
Самоценность — то, что приобретается в отношениях со значимыми людьми.
Психотерапия — самый действенный способ.
Потому что в ней возможно воссоздать ранний (детский, подростковый) опыт.
И прожить его принципиально по-другому.
Дополнить его недостающим: любовью, принятием, теплом, присутствием.
✔️ Психотерапевт знает, как помочь обнаружить и прожить болезненные чувства, отгораживающие нас от самих себя.
✔️ Умеет управляться с защитными механизмами психики
(их множество заслуживает отдельного поста).
✔️ Верит в нашу ценность и достоинство.
✔️ И создаёт атмосферу, в которой мы тоже постепенно способны в это поверить.
Это путь и большой труд.
Для того, чтобы ощутить свою ценность не нужны психотехнологии.
Нужен другой человек.
В детстве — любящий родитель.
Но во взрослом возрасте, когда психика сформировалась, защитилась от ударов, нарастила привычные способы реагирования, исказилась и адаптировалась — задача становится сложнее.
И всё равно для изменений нужен другой человек и безопасные и доверительные с ним отношения.
Я знаю, о чем говорю.
Я сама из тех, кто долгое время носил в себе травму привязанности.
И да, психотерапия была далеко не единственным «лекарством», которое я пробовала.
Но она была единственным, которое изменило мой мир и моё самоощущение.
До неузнаваемости изменило.
И теперь я радуюсь возможности быть проводником и помощником для других.
Пишу эти слова и чувствую тепло и благодарность к моим клиентам.
Тем, кто набрался решимости, отважился, доверился.
Тем, кто сделал почти невозможное:
преобразовал себя и свою жизнь.
Нажмите на эту надпись, чтобы узнать больше или записаться на консультацию.
С заботой,
Лиана Ланда
семейный психолог, гештальт-терапевт
Автор: Лиана Ланда
Специалист (психолог), Дефектолог Логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru